绝大多数女性朋友，看着体检报告中的“乳腺增生”，心中一惊。
大夫，乳腺增生要不要紧？
需要治疗吗？
用医生的话来讲，乳腺增生其实很普遍，我国女性患病率高达70%-85%。
这意味着每5个女性里，就有4个乳腺增生。
甚至可以说乳腺增生是一种生理现象，虽不影响我们正常生活，但这不代表我们就能置之不理。
今天，小康妈就跟大家聊聊，每个宝妈都应该了解的乳腺这些事~首先，掌握乳腺自我检查对预防乳腺增生尤为重要！！！
那乳腺增生的自我检查要怎么做呢？
自检方法：
（1）照镜观察双乳是否对称，有无异常；
（2）双臂上举观看双乳是否对称，有无异常突起或凹陷；
（3）弯腰双乳下垂，观察双乳对称情况；
（4）双手掐腰，观察双乳形态变化是否相当；由内向外挤捏乳头，检查乳头下有无异常，有无溢液、溢血等；
（5）触摸乳房，用左手检查右乳，用右手检查左乳，用手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，触摸时手掌要平伸四指并拢，用指腹按乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，要注意触摸乳头看是否有液体流出。
下面小康妈告诉大家几个中医方法来预防乳腺增生，有乳腺增生的，可以用这些方法来辅助调理。但增生已经严重的还是要尽快就医哦。乳腺增生第一招：穴位按揉
根据中医经络理论，用手多揉按来刺激穴位，对一些病症调理是很有效果的。推荐每天按揉3个穴位。1按揉膻（dan）中穴
它是“出气穴”，日常生活中或电视剧中，有些人生气时会捶胸顿足，也就是捶打自己的胸口。这是因为气堵住了不舒服，拍拍会更舒畅。膻中穴就最擅长宽胸理气，主要调理乳腺炎、腹部疼痛，心烦心悸等。特别是平常爱生气的女性，更要好好按揉，每次按揉后你会发现心情会变得更愉快。取穴位置：胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。按揉时间：每天5-10分钟，用平常力度就好。2按揉屋翳（yì）
屋翳也是调理乳腺增生的要穴，它是胃经上的穴位，能疏通经气，散结止痛。取穴位置：胸部，当第2肋间隙，距前正中线4寸。按揉时间：每天5-10分钟，用平常力度就好。按揉屋翳穴位时，我们两边都要按哦。如辖区内正常的人，按揉屋翳时出现酸痛、酸胀的感觉是很正常的，但如果非常刺痛的话，就要小心是不是有乳腺增生哦。3按揉脚背反射区
我们的脚上是有经络的，从内侧向外后分别是：脾经、肝经、胃经、肾经、胆经和膀胱经。也就是说，脚和我们身体紧密相连，可以反应出脏腑的状况。在我们的脚背上，就有一个乳房反射区，按揉这个部位，对我们的乳腺也是有好处的。取穴位置：在中间脚趾往下一点的地方，就是乳房反射区。特别是有乳腺增生的女性，按揉乳房反射区会明显的疼痛、且感觉有疙瘩，我们要做的就是按揉它，散开里面的疙瘩。按揉时间：每天5-10分钟，用平常力度就好。乳腺增生第二招：食养调理
除了按揉穴位，平时也可以喝些疏肝解郁的茶和食养方，来预防或调理乳腺增生，关键是随时就能做起来。1三清茶—疏肝解郁、宽胸止痛
柴胡：性微寒，味苦，归肝、胆、肺经，有疏肝、升阳、和解表里的作用。佛手：性辛、味苦，有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效。玫瑰花：性温、味甘、微苦，入肝和脾胃经，有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。这3种食材都能疏肝解郁。特别是柴胡，是典型的疏肝中药材，而佛手能燥湿化痰，能调理肝气郁结引起的脾虚痰湿重。玫瑰花又能活血化瘀，对于肝经拥堵引起的淤血也是很好的。宝妈们平时就用开水泡一泡，喝起来吧。2黄花菜炒瘦肉
黄花菜又叫金针菜、忘忧草，在《本草纲目》中名之“愁疗”，是一种疏肝解郁的圣品。真的是非常适合肝郁导致的乳腺增生，即使做为预防也是很好的。平时炖排骨汤、炖鸡汤时，也能放些黄花菜，吃法多样。乳腺增生第三招：保持心情舒畅
中医认为，预防乳腺增生的最好办法是保持心情舒畅、乐观。原因在于：一般来说，女性较多愁善感，一不顺心则心肝之火勃然而起，而肝经又道乳循行两胁，导致气郁痰凝于乳，进而变生该病。现代医学明确提出乳腺增生是气出来的。所以，保持舒畅的心情、乐观的情绪，有着非凡的意义。当你平时觉得心情不好、烦闷的时候，要及时的发泄出来。找个没人的地方大喊几声、和朋友聊聊天、刷个喜剧、唱唱歌、逛逛街，重点是让自己舒坦一点。今天的乳腺增生就分享到这里啦，预防及辅助调理乳腺增生的方法，你学会了吗？小康妈再总结一下哦，大家可以收藏和分享：对于乳腺增生，预防就是关键！你也可以分享并转发给身边的女性朋友，让更多人收益哦。如果你也被乳腺增生、月经不调、手脚冰凉、脸色暗沉、湿气重所困扰。
如果你也有产后肥胖、贫血、脱发、长黄褐斑，长期便秘等问题。
都是在提醒我们，要注重身体，调体质啦！
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