海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
大豆豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
坚果、种子类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，可起到抗癌的效果。
菌类黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
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