小纪
老师
中医就是生活
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从这一期开始，我给大家讲讲中医眼中的乳腺问题。
首先，我们来理解一下“中医”这个词，很多人可能会觉得医院医院的中医科里面。老中医给你把把脉、看看病、开开药，这就是中医。事实上，这只是中医很小很小的一个范围而已。中医我给大家十个字，大家可以理解一下，中医就是——“吃穿住用行，吃喝拉撒睡”。
其实大家仔细想一想，中医就是我们的生活，我们生活中的点点滴滴，包括你的说话、行动、为人、处事都离不开中医的范畴。也就是说：你的内在因素和你的外在因素决定了你是否会生病，或者说决定了是否能帮助你治病。
大家看一下这张图上的标题：气血和合，女人如花，这句话很重要哦！我们可以看到图片上的花很鲜艳、很好看，生活中的花朵也许还有芬香的气味，让我们看到、闻到后感觉心旷神怡。
花朵正如我们人的容颜，一个人的容颜看起来是否舒服，是否好看，取决于什么？真的是取决于你的化妆品有多么地昂贵吗？或是取决于你平时做的保养多么地复杂吗？其实，根本原因不在这里。
花之所以长得漂亮，离不开它的根和茎。人与自然是相通的，花也是一样。花之所以漂亮，是因为它的茎能够顺畅地输送营养，它的根能够顺畅地吸收营养、储存营养。
换作人体也是一样的道理。花代表人的容颜，这里的容颜不光是指你的脸部，还指你外在的皮肤，还有你的神情，你的精气神。我们再看一下植物的茎，有运输营养物质的作用，换做人体，就是我们的经络血管。你想象一下，即使你吃了再多有营养的物质，但你的经络血管瘀堵住了，让营养物质无法被输送到你所需要的地方，那么你吃进去的东西其实是没有多大意义的。
我们再来看一下根部，根部作为植物最重要的一部分，就相当于人体的五脏六腑。大家还记不记得我说过的一句话：“有诸内，必形诸于外”。意思就是说：你的脏腑有多干净，你的脸上就会有多干净，你的体表就有多干净。
以上我给大家讲的是一个人会得病的原因。比如有人得了乳腺方面的疾病，那么她可能不会去想得病的根本原因是什么，而是去想，我现在得病了，我要通过什么方式去解决。其实对于中医来说，最重要的是找到疾病的原因，因为你只有知道自己得病的原因，才能更有效地找到解决的方法。
我们拿小叶增生来举例，如果你发现自己有小叶增生等乳腺问题，那么你要考虑几个问题：是我经络的运输出了问题？还是我五脏六腑的气血盛衰出了问题？这些才是你首先要考虑的。
对于中医来说，疾病源自于生活，也就是说，疾病的发生离不开你的“吃穿住用行”和你的“吃喝拉撒睡”。所以一旦疾病发生了，你首先要从这几点去寻找原因。
我先给大家说一个大概，比如当你发现自己有小叶增生问题的时候，你首先要想到的是，你的肝经和胃经可能有问题。因为在经络里面，这两条经络是直接通过你的乳房、你的胸部的。具体的经络，我在后面几期会给大家具体地讲，这里我就告诉大家一个大概。
下面我说几点，大家思考一下，如果你有乳腺方向的疾病，你是否以下几点没有做好？
第一，你是否熬夜？熬夜最伤的就是肝脾肾。
第二，你平时是否有合理的运动？因为我最擅长的就是运动养生。在这里我稍微给大家说一说，什么样的运动我们称之为养生运动？运动分为很多种，有的人喜欢打羽毛球、喜欢游泳等，还有一些极限运动。只要你动了，都可以算得上是运动。但是养生运动有它的标准，具体标准有哪些呢？
第一，养生运动的第一个标准是让你微出汗。你是否在运动中达到了微出汗，而不是大汗淋漓地出汗？中医里讲气血同源，你如果大量出汗，其实和你大量出血在本质上是相同的。
第二，怎样的运动算养生运动？就是在运动之后，能够让你身心愉悦，身体和心灵都感觉很开心的运动。比如你去长跑，跑了20圈，结果发现自己累得喘不上气，后面几天都难以恢复，这种运动对于你来说就不是养生运动！
第三，保持好心情。在中医里面经常讲“情志致病”，大家注意这第三个字“致”。情志可以让你生病，情志也可以帮助你治病。对于乳腺疾病来说，心情占到非常大的一个比例。
大家可以想一想，当你发现自己有乳腺问题的时候，近期你是否生过气、吵过架？是否被老板骂过？是否工作不顺？是否心情抑郁等等。看过中医的女性朋友，医生通常会在把脉以后告诉你，你有“肝气瘀结”这四个字的症状。在中医上，肝气瘀结是最最直接导致女性乳腺疾病的原因。小叶增生是西医的名词，换作我们中医，就是气郁或血瘀在身体里时间长了以后形成的一种病理状态。
小叶增生的前期其实完全可以通过心情的调节、一些推拿手法，包括一些运动，就能使之缓解。我们平时在运动养生的教学当中，专门有针对于脾经、胃经、肝经的一些运动方法，能够有效地帮助大家缓解小叶增生的发生，当然这个是指小叶增生的前期。
我们再回来说图片上的第一句话：气血和合，女人如花（自养）。括号里的自养是什么意思呢？中医调理和治病，可以分为三个阶段，叫自养、施养和助养。除了自养，另外两种都需要外界的干预和外界药物的干涉，但最重要的是自养。特别是针对于乳腺疾病这种情志影响特别大的疾病类型，我们通常建议大家一定要有自养的观念。
中医里讲的自养，其实包括很多方面，比如心情的调摄、饮食、睡眠、正常的作息，这些都属于自养的范畴。
我给大家举一个例子，我有一个朋友，工作是做人事的，是一位女强人，每天忧心忡忡、见人就凶。有一次她来我们这里看病，她一来，我就感觉她整个人愁容满面。她说的第一句话就是我常年小叶增生，乳腺纤维瘤动过手术，不知道动过多少次了，但是一直在长。她说我现在胸部已经满是伤口，不想再开刀了，请问有没有什么其他方式可以调理？
对于这种病例，我们要做的不是直接给她开药，或是直接告诉她不动手术。对于这种情况，我们首先要做的一定是先去找原因。这位病人就是很典型的肝气瘀结引起的乳腺类疾病，这和她的生活工作状态以及她的心情都有很大的关系。通常这样的情况属于熬夜熬得很多。她的面部，眼睛下面的斑是特别多的。在我们中医面诊来说叫肝斑，由于肝气瘀结、血瘀造成的。还有就是她面色蜡黄，这是由于她长期饮食不规律。由于她做人事工作，所以心情每天都很压抑，喜欢见人就凶，觉得每天不骂人，心里就像快要憋死了。所以她的这种心情一定要改善，而且最先需要改变的一定是心情状态。
大家可能一提到乳腺问题，首先想到的是小孩子要哺乳，或是我常年有小叶增生的问题，到底怎么样才能得到解决？在这里我想告诉大家，如果你有这样的问题，你一定首先要从自身去寻找原因，每个人的原因是不一样的。我们不能只看到疾病已经成型的一个状态，我们一定要去找原因，要从根本上去解决。是你熬夜太多？还是缺乏运动？还是心情调节不畅？你找到根本原因后，再从这个角度入手去寻找适合你的解决方式，这才是最有效的。
未完待续
牵拉小套
附：如果你觉得八段锦、五禽戏、易筋经都太难了，小纪老师煞费苦心地为大家原创了一套简短易学又有效的功法——牵拉小套，才只有3个动作，真的是非常非常简单了！懒人们快运动起来吧！
写在最后
如果读此文的你深受以下困扰：
①颈椎病困扰，肩颈僵硬、疼痛。如白领、司机、教师、设计师等。
②腰椎病困扰或者腰部有扭伤，劳损导致腰部僵硬酸胀、疼痛。如运动员、久坐者、司机、中老年人。
③宫寒，痛经困扰。如长期痛经，经期前后腰酸腹胀，素体虚寒，经血深，有血块人群。
④关节冷痛困扰。如肩关节活动不利，膝关节发冷酸胀人群。
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纪少波
出生中医世家
中国五行养生缔造者
中国中药鉴定协会副会长
中草药资源普查专家组成员
李时珍学术研究医学院名誉院长
湖北理工学院医学院教授
黄石中草药学会会长
黄石医药商会秘书长
湖北纪药师门诊首席中医
湖北纪药师中医药股份有限公司董事长
三十年来采药十五省
遍访各地名老中医
收集验方偏方上万个
对李时珍《本草纲目》《濒湖脉学》《黄帝内经》研究颇有心得
精通中医八纲辨证
擅长调理疑难杂病
经验丰富
医德高尚
被誉为当代李时珍
数年来一直致力于做正宗的中医中药，弘扬国粹，纪药师07年至今发起大型公益活动“重走李时珍采药路”在国内外获得热烈响应，维护中医药文化，坚持中药的保质保量，是我们一直坚守的信念！
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