养成良好饮食习惯
平日饮食中不要大量摄入脂肪和动物蛋白，并有意识的加强身体锻炼;在绝经期后需要控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、黄油、甜食等饮食习惯;少吃腌熏食物;多吃新鲜蔬菜、水果等。
不宜过胖
目前，30%以上的女性处于肥胖状态，还有30%女性超重。研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加至34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。
坚持体育锻炼
各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，这样就能使体能锻炼保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。
保证睡眠质量
日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。
不要过量饮酒
酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。
温馨提示：
很多人得知自己患了乳腺增生后都会很紧张，担心会转化成乳腺癌。但实际上，乳腺增生与乳腺癌是两个不同的病。自信妈咪专家指出，绝大多数乳腺增生症都不会癌变;乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生时才有癌变的可能。虽然发病率高，但只要积极治疗，也能取得良好的效果文章和图片源自网络，侵权请联系删除
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