10个女人9个乳腺增生，乳腺增生是女性的常见病症！
掌握乳腺自我检查对预防乳腺增生尤为重要！！
我来教你怎么自我检查与预防！
自检方法：
（1）照镜观察双乳是否对称,有无异常;（2）双臂上举观看双乳是否对称,有无异常突起或凹陷;（3）弯腰双乳下垂,观察双乳对称情况;（4）双手掐腰,观察双乳形态变化是否相当;由内向外挤捏乳头,检查乳头下有无异常,有无溢液、溢血等;（5）触摸乳房，用左手检查右乳，用右手检查左乳，用手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，触摸时手掌要平伸四指并拢，用指腹按乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，要注意触摸乳头看是否有液体流出。一旦发现肿块或者乳头溢液，及时就医，在医生的指导下完善乳腺彩超、钼靶检查等，明确乳腺肿块的性质。乳腺增生患者还需要定期完善乳腺彩超检查，查看乳腺增生结节的大小是否有变化，是否有恶变倾向等。除了自检以外，平常乳房不舒服的时候要这样缓解！
一、乳房按摩
1.准备：
安静舒适、温度适宜的环境；尽量取站立位，充分暴露乳房；取适量润肤乳均匀涂抹；用左手按摩右乳（右手托住）；用右手按摩左乳（左手托住）；依外上、外下、内下、内上顺序。2.手法：按摩乳晕:四指并拢用指腹在乳晕周围进行度小旋转按摩,每侧约30秒。
按摩乳腺导管:用拇指、食指中指的指腹面顺乳腺管纵向从乳房根部向乳头方向按摩,每侧约30秒。
按摩结节包块：边按摩边自检包块或者结节，在有包块结节处，拿揉和按揉30秒。
拿乳中:拿捏乳头10~20次。
托颤:双手托住乳房,抖颤乳房30下。
按摩胃脘:顺时针方向按摩胃脘(上腹部)3—5分钟。
二、穴位按摩
膻中(前正中线上,两乳头连线的中点)
——中指点按20-30次；
膺窗(乳头上,第3肋间隙)
乳根(乳头下，第5肋间隙)
天池(第4肋间隙,乳头外侧1.5-2.0cm)
神封(第4肋间隙，乳头内侧1.5-2.0cm)
——分别用两手的大拇指和示指同时按摩，边按摩边轻轻向胸壁处挤压再放松,反复10次左右。
期门（乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸）
周荣(在胸外侧，第2肋间隙，距前正中线10-12cm)
肩井（肩上，大椎穴与肩峰连线的中点）
——用拇指以适中力度按揉约30秒。
清明时节
1、温和灸：将艾条的一端点燃，对准穴位或患处，约距离皮肤3cm左右施灸，使局部有热感而无灼痛为宜。选穴：膻中、中脘（前正中线，脐上4寸）、足三里（犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指）、太冲（足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处）、丰隆（外踝尖上8寸，胫骨前嵴外两横指处）?2、隔姜灸：取约0.2～0.3厘米厚的新鲜姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定；
中间用三棱针穿刺数孔；
将生姜放在穴区，把合适的艾炷放在其上，点燃；
若局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸；
一般每次灸6～9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
?选穴：膻中、中脘、屋翳（第2肋间隙、距前正中线4寸）、乳根（第5肋间隙，距前正中线4寸）、阿是穴（肿块）、太冲、足三里、丰隆3、注意事项：艾灸过程中注意艾火，以防脱落灼伤皮肤；若皮肤不慎灼伤起水泡，请及时就医，防止感染。?预防乳腺增生需要这样做！
预防：
（1）保持心态，避免生气，保持心情愉悦
（2）改变饮食习惯，少吃辛辣油腻等刺激性食物
（3）规律生活，劳逸结合，多运动，锻炼身体
（4）经常进行乳腺疾病的普查与自我检查
自己按摩后疼痛能够缓解，但是过不了多久又会疼痛呢？
乳腺增生的病因复杂，病情多变，自己按摩只能暂时缓解不适。而且每个人的具体症状不同，严重程度也不同，医院就诊，接受针对性治疗。
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