●预防乳腺增生的方法
(1)保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
(2)补充适量的营养,改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦粗粮食品、豆类和蔬菜和水果类，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激,另外,多吃海带、昆布可以达到软坚散结的作用。
女性雌激素水平增高、孕激素水平降低可诱发乳腺小叶增生，而大豆及豆制品中含有的植物化学物——大豆异黄酮等成分,被誉为“植物雌激素”，植物雌激素在化学结构和功能上与雌激素（雌二醇）相似,但植物雌激素并不等同于雌激素,植物雌激素促乳腺增生的作用仅为雌激素的千分之一。乳腺小叶增生患者不必担心豆制品的摄入导致体内雌性激素水平的增高。推荐每日摄入量50g大豆,不会增加或加重乳腺小叶增生的发病风险及病情发展。
(3)饮食多补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
(4)饮食禁食:①忌烟、酒、咖啡、可可等。②忌葱、蒜、椒、桂皮等辛辣刺激性食物。③忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。④忌公鸡、鹅、猪头肉等发物。
(5)生活要有规律、劳逸结合，保持排便通畅,可调节内分泌失调减轻乳腺胀痛及预防乳腺增生的发生。
(6)充足睡眠及多运动不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境,同时提高身体免疫力。
(7)禁止滥用避孕药,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
(8)减少使用含有『环境贺尔蒙』的塑料餐具、茶具,还有女性经常使用的富含香料的沐浴乳、洗发乳、化妆品、香水、指甲油等都应避免使用。
(9)乳腺增生的预防还要注意避免人流，此外,在妊娠和哺乳期是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生,因此顾立产妇应多喂母奶。
(10)自我检查和定期复查明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
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