导读
乳腺增生患者在女性中的比例越来越多，很多女性在自检或体检的时候都发现自己乳腺有增生，是什么原因造成乳腺增生呢？为什么越来越多人的都有乳腺增生的症状呢？因为在生活中，有很多不良的生活习惯会让乳腺增生，但很多女性朋友并不知道。
这几个坏习惯容易引发乳腺增生
睡眠不规律：
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。
而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。
不良睡姿：
不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。
睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。
压力大：
压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。
所以不仅要了解压力与饮食到底怎样影响到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，寻找一举两得的改善方式。
当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。
经常生闷气：
经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。
而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
不喜欢吃素食：
蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。
喜欢吃动物蛋白类食物：
动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。
动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。
所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
内衣“挤沟”：
内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。
其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
无性生活：
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
哪些食物可以预防乳腺增生？
大豆：
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。
因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
海带：
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
温馨提示
妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。
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徐静
中华医学会会员
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医院子宫肌瘤微创手术专家
专业特长
●特别擅长腹腔镜联合应用下子宫肌瘤剔除、卵巢囊肿剔除、广泛子宫切除、盆腔及腹主动脉淋巴清扫、子宫切除、腹腔镜下腹膜代阴道成形术等微创手术;
●擅长妇科恶性肿瘤的规范性诊治(手术、化疗、热疗及生物治疗)、子宫内膜异位症的综合处理以及宫颈病变的规范管理;
●擅长应用四镜一丝复通术治疗输卵管阻塞及促排卵，采用中西结合治疗女性不孕、输卵管堵塞、免疫性不孕及多次人流后不孕;
●擅长运用中西医结合治疗盆腔炎、盆腔炎症包块、子宫内膜异位症等病。
门诊对象
子宫肌瘤卵巢囊肿宫外孕
不孕不育宫颈糜烂妇科炎症
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