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女性保养秘诀
乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，并非炎症，也不属于肿瘤，是一种良性疾病。近年来，乳腺增生的发病趋势逐年上升，并且发病年龄越来越低，大多数女性都患有不同程度的乳腺增生，而且男性患乳腺增生的比例也在增加。
为什么女性容易得乳腺增生
1、乳腺增生虽不是女性特有的乳腺疾病，但相对于男性来说，女性患乳腺增生的概率大得多，虽然男性和女性的乳房结构是相同的，但是两者分泌雌激素的水平是不同的。男性是以分泌雄性激素为主，但是肾上腺皮脂也会分泌少量的雌激素。然而引起男性乳腺增生的原因大部分是长期食用雌激素含量高的食物，并且肝功能受损等，使得体内雌激素分泌紊乱，造成乳腺增生。
2、女性体内的雌性激素本来就高于男性，还有很多女性高龄未婚、不育、性生活不协调、离婚独居、不哺乳等原因，使得乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，造成乳腺疾病的产生。
3、随着社会的高速发展，人们的竞争意识和生活节奏都在发生变化，尤其是女性，平时多愁善感，容易憋在心里，情绪得不到宣泄，肝经就会瘀堵，整个身体的内部环境产生不良变化，增高乳腺疾病的发病率。
4、当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等屡见不鲜，这些不良的生活习惯都会给人体的气机造成影响，尤其是胃脾之气，这些经络一堵，乳腺增生的发病率就会增高。部分女性长期服用含激素的保健品、避孕药等，导致内分泌紊乱，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了胸部的淋巴和血液循环，这些方式都有碍于乳房的健康，引起乳房的不适。
患了乳腺增生不该做什么
1、生气！女生千万别生气、赌气、生闷气
我们常听说一个词：气结——气不畅就会郁结于胸，从而形成肿块产生疼痛。所以在中医学中有这样一句话：通则不痛，痛则不通。更通俗的来说就是气愤、压抑、闷闷不乐等不良情绪会对人体机能产生影响，也包括内分泌系统的功能。
爱生气的人情志不畅，肝气郁结，使得肝失条达，气血周流失度，循经流注乳房，凝滞结块而成乳癖。所以生气也是乳腺增生的一个原因，这也就意味着爱生气的人容易得乳腺增生，也意味着如若一个乳腺增生患者不改改自己易生气的毛病，将因生气而导致乳腺增生更加严重！
2、熬夜！不要以为年轻人熬夜没影响！
从单细胞生物到人类，几乎所有生物的生命活动都存在节律性周期性的变化。睡眠与觉醒就是一种昼夜周期的生理活动。睡眠节律的混乱会给健康带来不良影响。熬夜最直接的导致就是内分泌系统的紊乱，熬夜易伤肝，导致肝气郁结使得乳腺增生发病率高出普通人几十倍。
熬夜女性的乳腺增生发病率升高的罪魁祸首就是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平的降低会更增加乳腺疾病的发病风险。
上面两件事万万不可做，但平常保持良好的饮食习惯，不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等保持良好的生活习惯，做到早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，和谐的夫妻生活也有助于预防乳腺增生。适量运动，保持良好的心情，经常自我检查和定期复查。
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