夏季潮湿又闷热，容易引起人焦虑、忧郁、烦躁的负面情绪，加之生活不规律、工作压力大、过度劳累等因素，都在一定程度上导致女性内分泌失调，烦躁的情绪增加了乳腺疾病的发生率。
但幸好，夏天衣衫单薄，不想冬天包裹得那么严实，很容易发现乳腺肿块等问题，所以夏天也是检出乳腺疾病的好时节。
知道疾病出现，烦恼也随之显现。为了避免烦恼，在疾病发生前，我们就应未雨绸缪，下面就给大家几个夏季如何保护乳腺的建议：
穿对文胸
夏季应挑选透气性和吸湿性功能较好的内衣，如果穿内衣时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸，不仅是冬夏有区别，包括生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，后备不同尺码的胸罩是不错之选。
胸部防晒
每天长时间对着电脑，或者平时外出，如果经常穿低胸衣服，要注意胸部皮肤保护，涂抹隔离霜或者防晒霜时不能只惦记着脸和脖子、四肢、胸部裸露部位也要一并兼顾到，减缓乳房皮肤的老化
乳房清洁和卫生
乳房清洁时不要用力牵拉乳房及乳头，用力揉搓会导致乳房下垂、变形。正确的方式是用温水，一手轻托乳房，另一只手顺时针方向轻揉。夏天汗液多易细菌增生，勤洗澡换衣，建议将内衣放在阳光下暴晒以达到杀菌效果
自检和定期检查
女性在每次月经之后的2-3天可以进行一次自我触摸的检查，更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍用力触摸，看是否有肿块存在；35岁以下的女性应定期做高频彩超检查，35岁以上的女性则应做钼靶X线检查
检查乳房是否健康，我们可以通过以下几个方面来判断：
?皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
?乳头乳晕：乳头乳晕无局部红肿及其它改变，乳头无凹陷。
?乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
?乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
?形态：乳房外观大小及位置正常。
合理饮食
夏季建议清淡饮食，不宜暴饮暴食，不宜食用过凉食物，多吃水果蔬菜，并且注意补充糙米、大麦米等粗粮和杂粮，为身体提供足够的维生素、矿物质以及植物粗纤维
保持规律的生活和愉悦的心情
女性的生物钟对乳腺健康极为重要，夏季天气炎热，很多人容易滋生焦虑、烦躁的情绪，女性更应该注意作息规律，保持乐观放松心态，这对乳房健康很重要。
另外，有研究认为，夏天比其他季节发病率要高出两三倍。倒不能说乳腺疾病一定会在高温季节多发，但夏天衣衫单薄，洗澡多，摸得多，也就更容易发现。所以夏天属于检出乳腺疾病的时节。
常见乳房疾病有哪些？?小叶增生
症状：周期性月经来潮前5~7天，乳房胀痛，月经来潮乳房胀痛缓解，后消失。
?急性乳腺炎
症状：多表现为乳头红肿、乳房肿胀、哺乳时疼痛加剧，甚至有化脓的现象出现。?乳腺纤维瘤
症状：这种纤维瘤不会有明显的痛感，生长缓慢，也比较容易发现，当看见明显高于皮肤的肿块，很可能就是纤维瘤。一般这种瘤不会恶化，但是也不排除较少病变的可能，如果一旦发现，可以采用微创手术取出，不会损害到乳房。?乳腺癌
症状：症状表现为乳房凹凸不平，但是并没有特别剧烈的疼痛感受，一般发现时已经多到中晚期。艾灸保养您的乳房健康在做到以上两步的基础上，还可以在家自我进行艾灸调理。只要你坚持下去，身心的变化，会让你喜出望外。
建议灸：肩井、膈俞、膏肓、血海、三阴交、太冲、行间。
艾灸这组穴位，可以疏肝解郁，运化气血，可以很好地调养乳房，艾灸顺序就按照这个顺序进行，悬灸每个地方15分钟左右。如果一天时间不够，可以安排一天先灸其中一部分穴位，第二天再艾灸另一部分，分成两组进行。艾灸周期，可以一周艾灸2-3次，具体可以根据自己的情况灵活安排。
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