近几年，由于女性工作和生活压力大，好多都吃不好，睡不好，久而久之导致内分泌失调，从而引起乳腺增生。
其实，乳腺增生和日常生活中的不良生活习惯息息相关，下面小编来列举女性日常生活中需要注意的8点，以预防乳腺增生的发生。
1、改变饮食习惯
多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
2、避免外源性雌激素的过多摄入
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。
3、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起。
4、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
5、试用热敷
可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。
有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。
6、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食，要多吃蔬菜和水果类。
7、坚持哺乳
研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。
8、切忌滥用药
胡乱吃消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
中医认为怒伤肝，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁等不良情绪状态，就会导致乳腺增生。
女性乳腺增生的一个重要因素是女性情绪不稳定、爱生气，可见，每天保持一个良好的心情很重要。
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