忻州康馨医生指出:乳腺疾病给很多女性带来不少的困扰,它是女性的常见病,分为乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类,如果女性们在日常生活中不做好预防的保健工作,就会给自己带来更大的麻烦.那么如何预防乳腺疾病呢?怎么样预防乳腺病呢?
现在的人们由于饮食结构西方化,过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物,使脂质代谢障碍,使乳腺疾病的发生几率上升.而运动时减少血脂是非常有效的,不仅可以减少脂肪的堆积,还可以降低乳房充血的情况,有利于减轻和降低乳腺炎症.可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等.而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张,起到放松的效果,对性情急躁、抑郁的人都有效果.
一、加强营养.1.补充脂肪.有些女性为了减肥,会克制脂肪的摄入量,这样会导致营养不良,由于乳房组织中脂肪较多,为了乳房的发育,我们要补充足够的脂肪,这样对自己的健康才有好处.2.补充胶原蛋白.为了使得乳房更加丰满,更具有弹性,要摄入足够多胶原蛋白,可以起到预防乳腺疾病的作用.3.补充锌.锌可以促进性征的产生、性机能的形成,对预防乳腺疾病很有好处.
二、科学饮食,多运动.多吃些新鲜的蔬菜和水果、黑豆、黄豆、豆制品、乳制品、鱼、瘦肉;少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食.坚持参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动,以强健心身.
三、性生活要有规律.性生活要和谐,过得有规律,性生活不仅有利于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生,还能给自身带来乐趣以及增进夫妻感情.
四、保持心理和生理的平衡.女性要学会控制自己的情绪,因为情绪很容易影响你的,情绪不稳定的人,会抑制卵巢的排卵功能,增高雌激素,导致乳腺增生.所以女性要保持精神舒畅,不受任何因素影响,才有利于心理平衡和生理平衡.
预防乳房疾病、保护乳房健康,应多吃保护乳房的食物,例如葡萄干、胡萝卜等等,多吃健康食物,提供人体正常的营养需求,保护乳房健康.
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