应该亲爱的女人们多多少少都有吐槽过，做女人麻烦事真不少吧。
话说，乳房胀痛大家有没有经历过呢？在姨妈拜访的前几天，应该十有八九都会有乳房发胀的感觉，有的人还有痛感，这是怎么回事？
其实这就是大姨妈的跟班啦——正常现象不用太担心！
在女性的生理周期中，卵巢每天分泌的雌激素和孕激素的量是不同的，姨妈来临前，体内雌激素分泌达到最高潮，并导致乳腺和腺泡充水，充血，通常姨妈来临前乳房感到涨痛就是这个原因哦。哎，这真是一件郁闷的事情呀。
还好，合理的饮食是可以预防和缓解姨妈来临前的乳房胀痛的，来，跟着小漫学，SOEASY！
所谓合理健康的饮食习惯，一定要遵循“低脂高纤”的饮食原则，平常可以多吃些全麦食品、豆类，菌类和蔬菜，女性多吃豆类有益无害，豆类所含的异黄酮，对于刺激雌性激素有很显著的作用，能让女人胸部自然发育，而且还能减少乳房的不适！而太咸太辣太冷太油炸的美食，为了健康还是忍忍吧。
另一方面，要控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。脂肪含量高的食物，一方面阻碍了雌激素的排出，一方面会促进体内细菌的生长，使得体内雌激素水平升高。升高而排不出，刺激了乳房组织，当然会胀痛啦。
以日本与美国来比较，日本是以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%哦，而美国人无肉不欢，过量摄入动物蛋白，对乳房健康不利。
专家建议，每天至少食用30克纤维。诸如全麦面包、胡萝卜、南瓜等等，纤维有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房阻止引起胀痛，是很好的保健食疗方案哦。
身体健康才能穿靓靓的内衣，吃美美的食品~都要行动起来，就从快乐地享受美食开始吧！
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