爱生气是女人的通病，在生活压力剧增的社会中，女性们的脾气就越是不好，所谓是一触即发，让身边的男性朋友也十分头疼，更对自己的健康埋下隐患。
乳腺疾病大半是气出来的，气结，气不畅通就会郁结于胸，最后形成肿块，带来疼痛。气愤、压抑、闷闷不乐等精神因素会对人体的生理机能产生影响，这其中包括内分泌系统的功能，进而促使一种或几种激素的分泌出现异常，原有的平衡状态被打破，导致乳腺增生的产生。我们来了解下乳腺增生的病因：
1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2、爱用美容产品：一些美容的产品、丰胸的激素，都会导致乳腺增生的出现，女性如果过度追求身材可能得不偿失。最好避免激素药物和美容产品的使用。
3、人为因素或不良生活习惯：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
而一个小动作就能纾解胸中郁结，疏肝理气，就是踮脚跟。
踮脚尖还是个不错的有氧运动，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。它不仅能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
乳腺增生常见预防方法：
1、勿“逞口舌之快”面对各式各样的快餐、油炸、鲜肥、甜品等食物，很多人表示“我控制不住记己个啊”。然而，快餐食物中含有大量的盐分，油腻、甜品等这类高脂肪食物使雌激素从粪便中的排泄量减少，一旦血中雌激素含量增高，就易加重小叶增生的病情。所以，为了摆脱小叶增生的困扰，不妨舍弃一时的“口舌之快”，选择多吃些蔬菜、水果和粗粮等这类高纤维低脂肪的食物吧,严重者建议使用中药茹贝源疏通散结组合进行治疗。
2、养成合理的作息规律习惯了“夜猫子”的我们，做好这一点简直比登天都难。电子产品和网络的飞速发展，很大程度上娱乐了大众。所以，每天睡觉前要做的事情太多，如：不停的刷微博、追剧、打几把游戏等等，总之我们“忙得不亦乐乎”，上床后发现午夜已过，迫于第二天上班，才不得不合眼睡觉。这种不规律的作息会造成生物钟紊乱，导致内分泌失衡，加重增生的病情，所以必须要放下手上的电子产品。
预防很简单，就是保持良好的生活习惯和健康的饮食，遵守正常的生活法则，乳房健康
健康就是靠生活细节来养的，所以一定要注意了。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.chinaweilisi.com/rxbdzz/8409.html
