乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，女性最常见的乳房疾病就是乳腺增生症，其发病率占乳腺疾病的首位，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。那到底是什么原因导致乳腺增生发病率越来越高，又如何去预防呢？
1首先是睡眠不好造成的，像睡眠不规律，经常失眠等这些因素都极易造成内分泌失调，而内分泌失调就会引发乳腺增生。良好有规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以务必要保证规律的睡眠，不要让自己的作息规律随意被打乱。
2吃饭时蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。所以女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。因为吃多了也容易长胖，完了还要减肥，所以女性还是多吃素食比较好。
3老是经常生闷气，就会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。
4和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。有和谐的性生活，但是没有要宝宝的计划，你是采取何种措施避孕?注意，女性服用的避孕药有些含有激素的成分，多次服用避孕药会让内分泌出现絮乱，从而导致乳腺增生。
5不仅是睡眠质量，睡姿也很重要。女性的睡姿对乳腺增生也很重要，所以要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。
6，穿什么样的内衣也是很关键的。因为内衣是乳腺的保护伞，它能保护乳房和塑造完美胸型;但是如果为了性感的乳沟，内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，这会让增生越来越严重；还有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品;要知道，体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。也可你暂时得到了美丽的容颜，但请记住健康才是最重要的，没有健康容颜又有什么用呢？
预防
1.积极参加每年1次乳腺体检。并且建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素每天放松的qu。
2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不医院就诊进行专业的检查。
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