本期回顾
禅舞微课堂第三期
会员反馈：莉莉老师的声音跟平时不一样！
莉莉：“嗯，我用讲述瑜伽的方式向你们证明—本宝宝骨子里温柔哒不要不要的。。”
哈哈，好害羞，这都不是重点——
重点是——听懂了不？受益不？问题回答对了木有……我们要公布答案了喔。。。
先公布课前提问的答案，我知道你们着急领奖！
问题1.乳腺问题包括哪些？
答：乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌
问题2.乳腺问题从轻到重会经历哪些阶段？
答：小叶增生——腺体病变——纤维样变化——囊性变化——囊肿、肿瘤——癌变
问题3.通过今天的分享总结一下，吃出美丽健康乳房，具体哪些建议和方法！？（介是一个大问题哈）
答：
1.少吃乳制品，或者控制乳制品的过量摄入。纯牛奶少喝，酸奶可以喝。像峰王浆就是动物性激素，渡雪蛤，属于娃的生殖器，我们尽量不要实用。
2.不食反季节蔬菜，水果，因为里面含有更多雌激素，尽量吃应季的，（尤其反季西红柿黄瓜，多是激素催熟，最好避免）；应季的蔬菜水果可多吃，这种植物性激素它是双向调节作用，还好一点，但是动物性激素要尽量减少。
3.尽量避免的食品中不安全因素——各种精加工的添加剂，高糖，高热，高脂的食物。
4.增加粗纤维的摄入，比如一些五谷杂粮，菌类，薯类,坚果类，水果类:比如凤梨，就是常说的菠萝，鲜榨出来的汁，每天一杯，非常好。还有麦片类。
五谷杂粮
薯类
菌类
坚果类
应季果蔬
麦片类
啧啧啧，其实看到群里的答案比老师的提纲还详细，不多说废话了，保留截图，添加,发送截图过来，抓紧时间来领奖吧，一周内确认兑奖有效，奖励课程一月内有效！重要的事情只说一遍哈。
好了，还有很多踊跃提出相关问题的小伙伴，虽然课堂已经回答完了，但是我们把问题和答案整理出来了，并且做了扩展，你可以分享给同样有疑问的小伙伴啦。
问题1.吃羊胚胎素等补雌性激素，对乳腺增生有影响吗？
答：有些朋友因为更年期体内激素不平衡或者身体其他方面原因，需要补充雌激素，但乳腺增生很多是因为雌激素偏高引起的，过量雌激素的摄入，可能会导致乳腺增生加重，如果一定要补，还是更建议通过植物性雌激素补充。
问题2.更年期会对乳腺造成不利影响吗？
答：一般乳腺增生多由雌激素分泌过量引发，更年期激素水平下降，反而会对增生问题有所缓解，但这个不能断章取义——
现在为什么更年期女性易得乳腺增生呢?因为很多女性在出现更年期综合征时采用激素治疗，这就肯定会影响乳腺问题了；
另外，更年期女性的内分泌很容易受到情绪和心态的影响，间接也会影响激素水平进而影响乳腺。
这个应该多方面注意。
问题3.植物性激素属于安全型？具体哪种？坚果有哪些，蔬菜呢？
答：应季果蔬都可以帮我们补充植物性激素，植物性激素属于双向调节型的，肯定相对于动物性激素对我们更有益平衡一些。
关于具体有哪些，我们在课前给大家留的问题也要，我们已经在上面回答了，有文字也有配图，这里就不做赘述了。
问题5.年轻人喜欢穿带钢圈的内衣好不好
答：答案是肯定的，过紧的文胸易压迫淋巴和血液循环，都有碍乳腺健康。
问题5.单方玫瑰精油可以调理乳腺吗？
答：通过精油做香薰，确实可以安抚焦虑情绪，对于经常情绪不好的人，不失为一种调理方式，但精油有很多种，也有化瘀堵的功效，每种功效都不同，不局限于玫瑰精油，建议按照专业人士推荐指导。不过单方精油不可以直接接触皮肤。
好啦，我们的答疑就到这里啦，下一期，小伙伴们，再见啦！
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