引起乳腺增生的原因？
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内分泌失调
现代医学认为，乳腺增生病的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到了学术界的共识。当内分泌失调的时候，黄体素分泌就会减少，雌激素相对应的增多，这样就会造成乳腺增生疾病的发生。2
精神过于紧张焦虑
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。3
饮食结构不合理
经常吃一些高脂、高能量的饮食，会导致体内脂肪过多，长期吸烟喝酒等不良饮食习惯是造成乳腺疾病的重要因素。经常暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯，会造成高血压和高血糖的发生，也容易引起女性出现内分泌失调，从而就会导致乳腺增生疾病的出现。4
不良的生活习惯
女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。5
长期服用保健品、避孕药 人们长期服用避孕药、过量摄入含雌激素的保健品，将导致内分泌失调，长期服用也会导致乳腺疾病的发生。如何缓解紧张焦虑的情绪？
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自我放松法
听一首舒情缓慢的音乐，找一个最舒适的位置或姿势躺下，依次将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松，就这样让身体的每个部位慢慢放松下来，整个人也就处于一个完全放松的状态。2
转移注意力法
找一件自己喜欢，且可以让自己放松下来的事来转移注意力，如看一本喜欢的书、去自己向往已久的地方度一个小假、去郊外骑行、约几个好友去爬山......一般选择户外活动为佳，因为户外开阔的视野、新鲜的空气，更容易让人心胸开阔、豁然开朗，放下紧张焦虑的情绪。3
腹式呼吸法
把手放在肚子上，做腹式呼吸，闭上眼睛，用心去感觉到肚子起伏的方式来呼吸，可以安定心神。4
心理暗示法
凡事都要往好的方向想，不要老是想着最糟糕的情况。要给自己积极向上的思维导向，做自己情绪的主导者。5
寻找专业的帮助
在我们自己不能缓解、控制自己的情绪时，有必要寻求一些专业的帮助，如心理咨询、心理医生等。如何选择地正确选择食物？
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低脂健康饮食
摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖，会促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮等，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。2
多吃碱性食品
研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。碱性食物如红豆、萝卜、苹果、豆腐、萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子等。3
多吃绿色有机食品
因为现在很多速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生，应选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。不要给自己增加负面的情绪
让我们学会放松下来
做一些自己喜欢的事
暂时的阴霾不会掩盖阳光
在不远的春天
春暖花开
文章转自：iBLES博莱士
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