母乳喂养，有营养更有爱
专家简介：郭金仙，甘肃省妇幼保健院保健部主任，儿童保健主任医师，国家注册营养师。从事儿童保健、妇幼保健管理工作30年，在儿童生长发育偏异、营养性疾病和儿童心理行为问题的防治及高危儿早期干预方面有丰富经验。
掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰实习生窦星宇
年8月1日—7日是第29个世界母乳喂养周，今年的主题是：“支持母乳喂养，守护健康地球。”母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。6个月内的健康婴儿提倡纯母乳喂养，不需要添加水和其他食物。
“婴幼儿喂养主要包括儿童从出生到3岁期间的母乳喂养、辅食添加、合理膳食和饮食行为培养。这一时期是生命最初天中的重要阶段，科学良好的喂养有利于促进儿童健康，为其一生发展奠定良好基础。”甘肃省妇幼保健院保健部主任郭金仙表示，母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态，世界卫生组织强烈推荐母乳是婴儿最理想的天然食物，纯母乳喂养时间至少6个月，添加辅食后也尽可能持续母乳喂养至2岁。
母乳喂养益处多多
俗话说“金水银水不如妈妈的奶水”！母乳的优势是独一无二的，是配方奶无法比拟超越的。妈妈们都希望孩子不要输在起跑线上，母乳喂养则是最早且最实际行动的第一步。
母乳喂养有哪些好处？郭金仙介绍，母乳喂养对宝宝、对妈妈都有好处。“母乳中含较多的乳蛋白，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，完全满足6个月以下婴儿的生长发育需求；母乳中矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有利于消化，很少导致胃部不适、腹泻、呕吐等；对肾脏的负荷低，保护肾脏功能。”郭金仙说，母乳中富含分泌型的IgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以降低婴儿感染性疾病、腹泻、过敏性疾病的发生；含有牛磺酸、DHA有利于大脑和视网膜的发育，让孩子更聪明。
也有研究证明，母乳喂养的孩子青少年期或成年后发生超重、肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征的风险明显降低。
除了对宝宝有益处外，母乳喂养还可帮助母亲产后恢复，促进子宫收缩、减少出血、加快子宫复旧，减少乳腺癌、卵巢癌以及产后抑郁等疾病风险的发生，并且增强母子之间的情感交流。还可以减少家庭开支，方便、卫生、经济，也安全。
产后开奶，宝妈一定要重视
十月怀胎，一朝分娩。孩子的出生是给父母最好的馈赠。但在母乳喂养的道路上，宝妈坚持至关重要。“宝妈和家庭应当树立母乳喂养的信心，”郭金仙称，绝大多数宝妈初为人母后，能成功进行母乳喂养，但也有一些宝妈，会认为母乳喂养后身材走形，乳房下垂等顾虑，减少或者拒绝母乳喂养，会让宝宝吃奶粉，其实母乳喂养宝宝的免疫力是奶粉无法比拟的。
郭金仙介绍，母乳一般分为三个阶段：初乳（生产后7天内）含有较高的蛋白质和免疫球蛋白；过渡乳（7-14天）蛋白质含量较初乳略降低，脂肪含量逐渐增高；成熟乳（14天后）各种营养素处于相对稳定的状态。
产后开奶，是母乳路上的第一关，这一关宝妈一定要重视。“一般来说，足月出生的宝宝有足够的营养能量储备，也就是说，宝宝出生后自带口粮。健康足月新生儿出生后3天内，若体重下降不超过出生体重的7%，就可以等待妈妈泌乳，坚持母乳喂养。”郭金仙强调，这个时候宝妈一定不要有太大的心理压力，放松心态，让宝宝多吸吮乳头来帮助刺激泌乳。
在母乳喂养中，有些宝妈乳汁不足，宝妈们也会心急如焚，尝试多种方法“追奶”，而最直接的方法就是多吃，“过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。”郭金仙表示，这个时候就是让宝宝“多吸吮”，当宝宝频繁地把乳房吸空时，妈妈的大脑会迅速收到反馈，脑垂体就会快速分泌催乳素，刺激乳腺分泌更多的乳汁。因此，宝妈“追奶”时应保证每天哺乳10-12次，每次至少15分钟。此外，想要分泌充足的乳汁，营养自然要跟上，但也不能“大吃大补”，要做到均衡饮食，她建议母乳喂养的宝妈每周摄入50种食物。同时，良好的睡眠也能在一定程度上促进乳汁的分泌。
6个月前提倡纯母乳喂养
有些家长认为母乳喂养到6个月以后奶水看起来比较稀薄就表示母乳没有营养了，其实这是一个认识误区。郭金仙告诉记者，一般情况下，6个月之后宝宝对能量和营养元素的需求明显增加，仅仅靠母乳无法满足，但并不表示母乳没有营养，还应继续坚持母乳喂养并逐渐添加辅食，这是一个自然更替过程。
“6个月后单一母乳喂养已不能完全满足婴儿生长发育需求，应当在继续母乳喂养基础上引入其他营养丰富的食物。”这一时期，婴儿进食能力日渐完善，是添加辅食的最佳时机。此外，6个月前后也是婴儿行为发育的关键时期，添加辅食能够帮助婴儿逐步适应不同食物，促进味觉发育，锻炼咀嚼、吞咽和消化功能，培养良好饮食习惯，避免日后挑食和偏食。过早、过迟添加辅食均会影响婴儿生长发育。在添加辅食的基础上，母乳喂养可持续至2岁及以上，保障婴幼儿获取足够的营养素和能量。混合喂养及人工喂养的婴儿，满6个月也要及时添加辅食。
辅食怎么添加？郭金仙说，添加辅食应从每日一次开始，尝试在一餐中以辅食替代部分母乳，逐步过渡到以单独一餐辅食替代一次母乳。同时，添加辅食还应当从单一食物开始，每次只添加一种新食物，逐次引入。待婴儿2-3日习惯一种新食物口味后，再添加另外一种，逐步刺激味觉发育。
郭金仙强调，婴幼儿辅食添加频次、种类不足，将明显影响生长发育，导致贫血、低体重、生长迟缓、智力发育落后等健康问题。6-9个月婴儿，每日需要添加辅食1-2次，哺乳4-5次，辅食与哺乳交替进行。9-12个月婴儿，每日添加辅食增为2至3次，哺乳降为2至3次。1-2岁幼儿鼓励尝试家庭膳食，每日与家庭成员共同进食3餐，其间加餐2次，并继续母乳喂养。6-12个月辅食添加对婴儿生长发育尤为重要，要特别注意添加的频次和种类。
需要注意的是，引入新食物1-2日内，婴儿若出现皮疹、腹泻、呕吐等轻微不适，应当暂停添加，待症状好转后再次尝试小量喂食。若仍出现不适或症状严重，应当及时就医。
宝宝腹泻是受母乳影响？
母乳是宝宝最好的食物，可为什么宝宝吃了母乳会出现“腹泻”的情况？有些宝妈把这个现象称之为“母乳性腹泻”。
孩子腹泻真的是母乳引起的？郭金仙说，这是让母乳在“背锅”，宝宝吃母乳后大便偏稀，都是很正常的，在医学上也没有“母乳性腹泻”这样的说法。在母乳中，含有一种可溶性纤维素——低聚糖，它属于纤维素，具有“轻泻”的作用，但宝宝腹泻并不是母乳造成的。
说宝宝腹泻了，主要的特点是大便次数“变”多，大便性状“变”稀，也就是说，如果宝宝平时每天大便3次，当天却有好几次，这就叫次数变多；如果宝宝之前大便虽然比较软，但程度都差不多，当天却非常稀甚至还带点水，这就叫性状变稀。
宝妈在日常母乳喂养中，也多
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