经常熬夜，对女性的健康损害非常大，它可以导致女性内分泌紊乱，如果精神紧张，锻炼少，气血瘀滞，还会影响到女性的荷尔蒙分泌，造成免疫力下降，一系列引起失眠、月经不调等疾病的发生。接下来我们一起了解在月经期间熬夜的危害和补救方法吧！
01来月经的时候熬夜会有哪些危害？
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而导致机体生命节律发生紊乱，导致一系列内分泌功能的失调，从而会影响到女性的排卵周期。如果排卵周期被打乱，女性身体就会出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，会有不孕的症状发生，以及一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，建议女性朋友能不熬夜就不要熬，熬夜对身体的伤害是非常大的。有些女性因为工作原因，有夜班和白班倒，实在要熬，白天也要把睡眠补回来，同时自身的需求来调节生物钟。如果身体适应了“黑白班颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。建议女性应坚持每3-6医院测一次激素水平，以便发现问题，及时处理。
02月经期间熬夜时的注意事项
1、身体感到很疲倦工作还没有忙完，可以少喝一些咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2、熬夜时，大脑需氧量会增大，建议多做深呼吸。
3、熬夜的时候身体会感觉非常乏，但是无论多累，中间最好不要上床休息，因为人的身体就像机器一样，如果突然开、突然关的，对身体是非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4、工作忙完后，缓一缓自己的精神，如果不睡觉，也要坐在椅子上收心。
03月经期间熬夜后的补救方法
（1）早上起床后先喝一杯红糖姜茶，来暖一暖自己的子宫和胃。
（2）经期熬夜后的第二天至第四天，建议每晚早睡早起1至2个小时，早上醒来后不用马上起来，在躺二十至三十分钟，有利于精神的恢复，可以很好地调整人体生物钟。
（3）早餐多吃高蛋白的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，不要暴饮暴食，还可以服用维生素B族，可以保持人体正常功能与新陈代谢，有利于人体恢复。
（4）多晒阳光，早上醒来后，做一些有氧运动，例如快走、慢跑等运动，可以足够的接触到清晨的阳光，阳光也可以调整人体的生物钟，利于修复人体机能。
女性在来月经之前和来月经的后几天，是不能够吃冷饮的。生冷的食物很容易对女性的子宫产生刺激，导致子宫出现异常收缩的情况，一是会影响到女性正常的月经来潮，二是在有月经的时候加重痛经的情况，所以来月经的时候吃冰淇淋是不好的，平常一定要避免这种情况出现，不然会伤害身体。
在月经期间熬夜，对身体的伤害很大，因此不建议熬夜，不光是在月经期间，平常我们也要规律的生活，早睡早起。另外在月经期间一定要注意合理的饮食，尽量少吃一些生冷的食物，注重对身体的调理和保养。
转载请注明：http://www.chinaweilisi.com/rxjjzz/10912.html
