关爱女性健康是现代社会中一直非常提倡的，因此我们也要积极关心女性朋友常见的一些疾病，乳腺癌就是其中的一种。那么造成乳腺癌的原因有哪些呢?怎样做可以预防和改善乳腺癌预后？
造成乳腺癌的原因
1
雌激素因素
如初潮过早(12岁以前)或绝经过晚(55岁以后)，妇女患乳腺癌的危险性会增高2倍。也有报道，绝经期后长期使用激素替代疗法可能会增加乳腺癌发病的危险性。
从未生过孩子或35岁以后生第一胎的妇女，其患乳腺癌的危险性增高3倍左右。
口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会，但如果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久，可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。
2
膳食因素
以肉食为主的比以素食为主的妇女发病率高。肥胖妇女较易患乳癌，绝经后尤为明显。
3
遗传因素
极少数乳腺癌是遗传性的，如果某妇女的母亲或其姐妹患过乳腺癌，那么该妇女发生乳腺癌的机会比一般人群高2～3倍。
4
乳腺良性疾病
如乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤等，都有恶变的可能。
乳腺癌的发生与饮食、基因、环境、精神压力等诸多因素相关。对于个体而言，基因是既定的，环境也相对确定，饮食因素对乳腺癌的预防及改善作用就显得尤为重要。
怎样做可以预防乳腺癌或
改善乳腺癌预后？
远离肥胖
肥胖会增加罹患乳腺癌的风险，同时也是乳腺癌的不良预后因素。
控制热量摄入是应对肥胖的有效方法，低脂、低热量的饮食结构对乳腺癌的预防和治疗有积极的影响。因为，过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，女性朋友应该多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒。
没事少熬夜，有空多睡觉
现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性？那正好，你也拒绝它。
丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。
所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
一场自然的生养很重要
在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。
从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法。
因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。
维生素D
维生素D可以降低乳腺癌的发病风险，可抑制肿瘤细胞的生长，对乳腺癌的康复有积极作用。富含维生素D的食物主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等。
EPA、DHA
EPA和DHA都是ω-3多不饱和脂肪酸家族的成员。两者是鱼油的主要成分，均属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，又称为人体必需脂肪酸。
乳腺脂肪组织中脂肪酸的含量与乳腺癌的发生密切相关，而膳食中的脂肪摄入会影响脂肪组织中脂肪酸的形成。目前中国居民的饮食习惯以ω-6多不饱和脂肪酸的摄入为主，实验表明ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸比例为1:1时，可抑制乳腺癌细胞的生长。
因此，对于乳腺癌患者和乳腺癌易感人群，应增加ω-3多不饱和脂肪酸的摄入，多吃如深海鱼等富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物。
适量饮酒
过量饮酒会增加乳腺癌的患病风险，不利于乳腺癌的预后。酒精的刺激会促进乳腺血管肿瘤的生成，并影响人体的免疫系统，导致雌激素等分泌异常。而且，酒精在体内的代谢产物也会促进乳腺癌细胞的生长。因此，日常生活中应控制饮酒量。
乳腺癌健康饮食五要素，
你一定要知道！
如果吃一种食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，那它就不是食物，而是药物了。为了保证乳房的健康，一日三餐应坚持多样少量、多蔬少肉的低脂、低热量膳食结构，具体可归纳为以下五大要素。
粗粮细粮搭配食用
杂粮（燕麦、荞麦、糙米等）含有丰富的膳食纤维，可降低乳腺癌的发生几率，还可降低膳食中脂肪的吸收率，对减重也有积极的效果。
新鲜蔬菇多量摄入
新鲜的蔬菜和菌菇不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素及植物化合物等成分，可抑制肿瘤细胞的生长，并有效地预防癌症的发生。
深海鱼类适当增加
深海鱼中DHA、EPA等多不饱和脂肪酸含量丰富，目前中国成年人的人均每日摄入量仅为37.6mg医院建议值的1/4，属于严重缺乏状态（医院建议量在mg/日）。
深海鱼包括鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、海鳗、黄花鱼、鲳鱼、凤尾鱼等。
豆制品每日食用
大豆及豆制品含有大豆异黄酮等植物雌激素，可双向调节体内雌激素水平，具有抑制肿瘤细胞生长、抗氧化等作用，因此，不要单纯因大豆中的雌激素样物质而拒绝食用豆制品。《中国居民平衡膳食宝塔》中推荐大豆每日摄入量为30~50g。40g大豆相当于：豆干80g，或北豆腐g，或南豆腐g，或内酯豆腐g，或豆浆g。
少量坚果作零食
坚果是植物的精华部分，含有对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对女性生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用。由于热量较高，建议适量摄入。
拥有健康的身体才能够拥有美好的生活，保护好自己的乳房，远离乳腺癌，不仅能够让自己拥有健康的身体，还能够拥有美丽的容颜和更多的自信，使得女性的魅力更加迷人。
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