可能有很多女性并不知道，大约三分之一的乳腺疾病与女性的日常饮食有着密切的联系。如果能在日常的饮食中合理做好搭配，不仅可以预防乳腺疾病而且对治疗某些乳腺疾病也有一定程度的有益影响。
想保证乳房健康应该多吃的食物
1.各式水果水果向来就是人体理想的食物之一，在促进女性乳房方面，推荐维生素含量高的水果等。这些水果在为女性提供多种维生素的同时，也可以在一定程度上获得抗癌物质。
2.蔬菜蔬菜和主食的适当搭配不仅仅对个人的健康有益。如果每天吃足够量的蔬菜，比如西红柿，胡萝卜，花椰菜，南瓜，大蒜，洋葱，芦笋，黄瓜，丝瓜等一些日常所能经常看见和食用蔬菜，这对乳房的保健是非常有帮助的，可以很好地预防乳腺增生。
3.大豆在日常食谱中添加大豆类食品对乳房健康有很大好处。大豆和大豆制品中的异黄酮是非常好的东西，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平并减少乳房不适。可以的话每天吃两种豆制品食物，例如豆腐，豆浆等，对乳房的健康是非常有益。
4.紫菜紫菜作为一种大型的食用藻类。不管是对男性还是女性来说对健康是很有益处的，尤其是女性，效果很多例如美容，美发和减肥。而且还有助于治疗乳腺增生。研究表明，紫菜之所以能减轻乳腺增生方面有显著作用，其原因是紫菜含有大量的碘，对卵巢有很好的养护作用，可以调节内分泌紊乱并降低女性患上乳腺的风险，绝对是一道对人很友好的一道菜。
5.鱼类和海鲜各种各样鱼类，不管是河里的还是海里的，还有各式海产品等等，其富含人体所必需的各种微量元素，在保护乳房方面非常有效。
6.牛奶和乳制品牛奶和乳制品中富含钙质，钙是人体所必不可少的微量元素，它在身体正常发育方面有着不替代的作用，更重要的是，钙对促进乳房的健康是非常有益的。
7.谷物谷物的好处自然不用多说，比如小麦、玉米和其他杂粮，它们都会对乳房保健有很好的促进作用。可溶性和不可溶性纤维素这两类物质，在小麦中的含量都很高，可溶性纤维素专攻降低人体的胆固醇，不溶性纤维素则在预防癌症方面有奇效，玉米可以说是乳房滋补的“绝妙搭配”。
8.食用菌各式各样的蘑菇是大自然所赐予的的天然无害的生物反应调节剂，它在增强人体免疫力和抗癌方面具有非常好的效果。多吃食用菌可以提高女性乳房健康的指数。
9.坚果类坚果类的食物，推荐含有种子和内仁的食物，比如卵磷脂含量高的大豆，花生，杏仁，核桃，芝麻籽等，它们富含蛋白质，抗氧化和抗癌作用很好。此外，还可以增加维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可使乳房变得更有弹性。
少吃对乳房无益的食物
1.高盐食物和快餐盐和其他钠含量高的食物会导致女性体内保留更多的体液，增加乳腺增生的概率。因此，女性应少吃高盐食物，罐头类食物，还有含盐量高的熟食。快餐食品中的盐含量通常较高。而且更应该要注意的是，快餐中的油炸食品卡路里含量是非常高的，这会加速体内雌激素的产生导致乳腺增生的情况更加严重，所以要尽量少吃，甚至是不吃。
2.肉类吃过多的肉类食品，不仅会摄入太多的卡路里，与之一起的还有更多的胆固醇，而高胆固醇会刺激人体释放更多的激素，大多数乳腺出现增生都与激素分泌有关。因此，那些倾向于低脂饮食的女性会出现乳房问题的概率要少得多。在女性的日常饮食中，吃肉可以，但是不能太贪，一个劲儿地吃肯定是不行的。
3.咖啡和碳酸饮料喝太多咖啡和碳酸饮料，碳酸类饮料比如可乐，如果喝这些饮料喝得太多，乳房的肿胀感会加重，导致乳房感觉到不适，增加患上乳腺增生的概率。
[免责声明]：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书面证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.chinaweilisi.com/rxjjzz/6028.html
