乳腺增生一般最基本的症状，就是会感觉到自己的胸部，乳腺周围会有小的肿块出现，并且按压的时候还会有疼痛的感觉，其次在女性来月经前，会感觉自己的胸部有隐隐作痛的表现，这些等等现象其实都是女性可能会感觉到的明显的变化。
有的女性当出现上述的现象时，往往会觉得很不安，而且不到怎么缓解，其实想要使乳腺得到较好的养护，缓解增生的情况，往往是可以从女性的日常上生活出发的。
有乳腺增生的女性，撇弃3个习惯，坚持3事，或许慢慢恢复乳腺健康
撇弃3个习惯
1、熬夜
当女性患有乳腺增生的时候，熬夜是需要戒掉的，因此往往熬夜也是导致增生的诱因之一，因为熬夜会使体内的毒素积累较多，气血就不畅，在很多的时候，是会影响内分泌系统的，分泌的雌性激素过少，就会对乳腺产生不利的影响，加重乳腺增生，而往往这一后果是会是增生，肿块的悄悄增长，等把乳腺压迫到一定程度的时候，乳腺细胞就有病变的可能。
2、喝酒，吸烟
喝酒，吸烟的女性其实是不早少数的，在平常的时候，适当的抽烟，喝酒，完全是取决于你自己的，但是当你的乳腺本来就受损时，这样的习惯是一定要撇弃的，尼苦丁，焦油，乙醇等物质，会使乳腺继续受到伤害，反而不能缓解乳腺增生的情况。
3、过度节食
同样，有乳腺增生的人，过度节食也是要不得的，一方面会使乳腺吸收不到一点点的营养，而且会使本来就失调的内分泌更加紊乱了，从而加重入乳腺增生，要想及较好使乳腺恢复健康，改吃的还是要吃的，不能以小失大。
坚持3事，或许慢慢恢复乳腺健康
1、保持好的情绪
其实乳腺增生的出现，也是跟女性长期的悲观，焦虑，暴躁等负面情绪息息相关的，因此要想使增生慢慢消失，养护乳腺，就得抛开这些情绪，努力让自己的心情变得愉悦一点，而且人始终保持较积极的状态，对身体也是有一定好处的。
2、按摩
有乳腺增生的女性其实也是可以按摩的，不过不是乳腺周边的位置，而是可以按压下你的脚背，因外往往脚是有很多的穴位机关的，可以按些脚背的中指跟无名指之间，每天适当的按下，对增生的缓解是可以起到一定的辅助效用的。
3、常吃养护乳腺的食物
在饮食上，可以常吃养护乳腺的东西，因为乳腺增生其实最常见的诱因恐怕还是雌激素的分泌较少，跟胸部周变气血不畅情况的出现，像大豆类，山药，葛根等食材都是可以促进分泌雌激素，调节内分泌的，像皂角米，益母草等等是有着较多的活血补气的，有乳腺增生的女性其实是可以常泡点来吃的。
像葛根的话，两用性是较多的，一方面它含的类黄酮可以缓解激素不足的情形，另一方面它又可以促进血液的流动，使血液以及里面的营养，没能够较好的补给给乳腺，每天吃点，对缓解乳腺增生，养护乳腺会起到较好额辅助效用，这样一来，乳腺就会慢慢恢复健康。
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