都说世界上最贵的房子，是女性的乳房。乳房是女性最重要的器官之一，也是女人的标志。但是近年来乳腺类疾病在我们的生活中却越来越常见，对女性的健康造成极大的威胁。《中国乳腺癌现状报告》预测，到年，中国乳腺癌患者将达到万。如何进行乳房保健，远离乳腺疾病呢？今天我们就来讲讲这个问题。
中医认为，乳房为“宗经之所”，有多条经脉交汇。乳腺增生在中医中称为“乳癖”。古籍记载“癖者，隐在两胁之间，时痛时止，故名曰癖”，就是说乳腺增生其实是隐在两胁之间的疼痛，时痛时止，是痰和气结所形成的东西。乳腺纤维瘤在中医里被称为“乳核”，乳腺纤维瘤者多为体质虚弱，因肝郁脾虚，痰浊凝结所致。
01
乳腺为什么会发生疾病？
肝气不舒，情志不遂
女子以肝为先天，肝气在女子整个的后天系统中有着非常重要的作用。从经络来说，乳房组织又是肝经所在。如果气机调达，气血畅通，乳腺也就会处于一个健康平衡的状态。
日常压力大，喜欢生闷气，急躁易怒的人，很容易产生肝气郁结。气机阻滞于乳房，经脉阻塞不通，不通则痛，就会引起乳房疼痛；肝气郁久化热，热灼津液则变为痰湿。痰湿和气滞结合在一起，互相交阻，就形成了乳房的结节。
脾胃弱，失运化
脾有运化水液的功能，人体通过脾对水液的吸收、转输和布散得以维持体内的水湿平衡。如果肝气过旺，克制住脾的运化，或是本身脾胃虚弱，脾就无法很好地完成运化水湿，水湿就会在体内聚集形成痰湿，上蕴于乳房则发为结节、肿块。
肝气郁结的人，时间长了也会导致脾胃运化功能变弱，从而生痰、气结，最终导致“乳癖”或“乳核”。
02
科学自查、定期体检
科学的自查方法和定期身体检查应成为女性25岁后的健康必备工具。防患未然，定期做乳房自我检查，掌握基本乳房健康知识，发现异常及时咨询医生，才能把健康的不利因素降至最低。
1、乳房自检
掌握乳房自检的方法，可以帮助我们尽早发现乳腺问题。女性25岁后最好养成每月1次自查的习惯。乳房自查最佳时间在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。已绝经的女性可选择每月固定的时间进行乳房自查。如在自查中发现异样，应及时就医。
检查的方法可以概括为“看、触、卧、拧”几个步骤：
?看：先站在镜子前，双手举过头顶，看乳房外观是否正常。主要观察乳房的大小、以及两乳头的改变。
?触：地毯式触摸整个乳房，包括乳房、腋窝和两者之间的区域，查看是否有异常肿块、皮下增厚等情况。触摸时应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，延伸到腋下。
?卧：平躺，触摸方式同站立检查。这种姿势乳房平坦，较易发现问题。
?拧：用大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意乳头下有无硬块及乳头有无异常分泌物。
自检清单：
?乳房形状改变，整体观察发现乳房不对称明显
?出现与其他乳腺组织极为不同或不能活动的肿块，不能移动的隆起
?乳头周围皮肤呈鳞状
?皮肤出现皱褶或凹陷
?乳头向内凹陷乳头有分泌物，特别是血性分泌物
2、定期体检
女性25岁后，最好每年进行一次乳腺体检，并积极参加乳腺癌筛查。
03
远离乳腺疾病，4个饮食禁忌把握好
乳腺结节性疾病主要是由肝郁脾虚，痰气凝结所致，因此饮食调理要从疏肝理气、健脾化痰两方面着手。脾胃健运，就能够正常的升清降浊，身体不留痰湿；肝气调达，就不容易产生气结。
1、适当吃疏肝解郁的食物
比较推荐的是玫瑰花茶。经前明显情绪不好，脾气大，经量少的女性可以服用，玫瑰花有活血化瘀的功效，经量大的女性及孕妇要慎用。
肝气郁结的女性日常适当喝一点紫苏茶也是很好的。紫苏具有较好的开胸散结的作用，气味淡香，用紫苏加一点点茶底，如果脾胃虚寒就加红茶，如果脾胃燥热就加绿茶，也可以适当放一点蜂蜜或者是红糖来调味，在有症状的时候每天喝一次。
左为玫瑰花茶，右为紫苏茶
2、多吃健脾化痰的食物
健脾化痰推荐用陈皮。陈皮具有健脾理气的作用，又能够化痰。泡上一杯陈皮水，或是加点喜欢的茶叶，也是别有一番风味的，但阴虚的人不适宜引用。
陈皮水
3、少吃滋腻的补品
滋腻的补品，如阿胶、鹿角胶、龟甲胶等，虽可补血，但会滞腻碍脾，反而导致乳腺增生。还要避开有激素的食物，比如雪蛤。太过滋补的药材也要尽量避免，比如巴戟天、生熟地。
4、不用塑料制品包装食物
塑料制品中的塑化剂，含有较多激素，如外卖盒子塑料包装袋等，这些对乳腺结节性疾病的女性并不友好。
推荐食疗方:
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疏肝逍遥汤
功效：
疏肝健脾，养血调经。
做法：
当归3克、白芍5克、柴胡5克、茯苓15克、薄荷3克、白术5克。
1.水毫升煎至毫升，热服即可。
2.或加瘦肉克、生姜3片、蜜枣1颗煲汤，大火烧开后转小火慢炖1个小时，加入盐调味即可。
用法：
一般女性日常保健一周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到经前乳腺胀痛，情绪波动则疼痛加剧、情绪抑郁、失眠多梦、易怒、月经不调、痛经、舌象多见中间凹、两边鼓者一周可用2~3次；感到焦虑压抑、闷闷不乐时，可以连续喝2~3天；经期前烦躁或乳腺胀痛，可以经前连续喝2~3天。四季都适用。
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期慎用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
当归
+
茯苓等
=
疏肝逍遥汤
女性健康
散结海带煲
功效：
消肿散结，清热利尿。
做法：
泡发海带克，排骨克，生姜、大蒜、盐、糖、生抽、料酒等适量。
1.排骨切块、过水，用少量生姜、大蒜、盐、糖、生抽、料酒拌匀，腌制半小时；海带泡发；
2.热锅倒油，爆香大蒜，倒入排骨翻炒至变色出香味，加入海带，翻炒1分钟后加入适量水，大火煮开转小火煮15~20分钟，调味即可。
用法：
有子宫肌瘤者、乳腺增生者最适用，一周可用2-3次。四季都适用。
忌用：
?脾胃虚寒者慎用；
?甲状腺疾病患者慎用。
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期慎用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
?不喜欢焖煮口味的，也可用泡发海带克，排骨克，生姜3片煮汤。
泡发海带
+
排骨等
=
散结海带煲
女性健康
乳腺健康的关键是不生气，常开心，多分享。「生命是一次善待自己的旅行」，学会爱自己，才能真正的爱别人。
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