一说到生病，多数人第一个想到的都是感冒，大家都知道，感冒通常都会自愈，持续一两周才好都是正常的，甚至普通感冒已经常见到，成年人平均每年要感冒2-6次。
其实，乳腺增生对于女性来说，也早已跟感冒一样常见了，从青春期到更年期，几乎每个年龄段的女性都有机会好端端地被查出来乳腺增生。
不知道你是怎么看待感冒的，如果你相信感冒能够不药而愈，那么请你最好也试着把乳腺增生当作感冒一样看待，说不定它也能“不药而愈”。
放宽心：
乳腺增生从本质上来说有点像月经不调，或者内分泌失调，很容易受到个人情绪的影响，甚至说它是个“情绪病”也丝毫不为过。
特别是如果你在平时并没有什么明显症状的情况下，突然被告知自己患有乳腺增生，正常人或多或少都会有点难以接受。
而没事老想着乳腺增生的事儿，焦虑反而会引起内分泌的波动，让本来无症状的增生突然疼痛加剧起来。
因此，当你得知自己有乳腺增生时，首先一定要告诉自己它只是个像感冒一样的常见病，没有必要为此过度焦虑。
其次就要好好检讨一下自己了，最近是否为了除乳腺增生以外的事情而发愁，或者总是感到压力山大、经常生闷气或发脾气。
无论你是家庭主妇，还是职场女强人，还是家庭与事业同步经营者，都记得定时给自己“放个假”，捡起那些你曾经非常喜欢做。
却因为太忙了而很久没再接触的事情，以后再忙也一定要挤出时间来放松放松，这样也有助于你在生活中的其他领域提高效率，更好地完成工作或经营好家庭。
动起来：
定期运动不但是管理情绪最好的方式之一，还可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，更有利于乳腺增生的恢复。
在远古时代，运动本来就是人类遇到压力的一种应激反应，那时候的人类在面对野兽或同类竞争者的威胁时。
自然反应就是动起来，反观我们现代人，面对工作和生活中的压力时，多数时候不能跑、不能动，压力得不到发泄，时间久了造成的精神和心理上的压抑，自然会衍生出种种“情绪病”来。
睡个好觉：
情绪和睡眠往往是个互为因果的关系，一旦有一方没控制好，就会形成一个恶性循环：
情绪不好导致睡不好，睡不好觉又会加重焦虑，如此往复。不要在心情不好的时候睡觉，如果问题实在得不到解决。
睡前可以用冷静平和的心态写写日记，给一天做个了结，当然也不要总写那些鸡毛蒜皮的小事，反而容易搞得心情难以平复。
为了晚上能顺利入睡，足量且规律的运动也是有必要的，如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，就可能达到较好的效果。
如果运动量不够，那么白天就尽量不要午睡或者在其他时间打盹了，即便是午睡也控制在20-30分钟内。
如果可以，最好做到每天按时睡、按时起，到点了即使睡不着，也闭眼休息;而到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。
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