最近几年，在女性圈中，乳腺疾病的发病率逐渐上升。乳腺疾病不但影响我们日常生活，还影响着我们的家庭幸福。乳腺疾病成为了幸福生活的‘绊脚石。那么怎样才能够预防乳腺疾病呢？首先要了解怎样乳腺疾病怎样形成的。
乳腺增生由于某些原因造成雌激素的失衡，那么雌激素水平过高，可以出现乳腺组织增生过度，长此以往，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成了乳腺增生症。原来乳腺增生是因为体内内分泌失衡导致的。
那么造成体内激素分泌紊乱最大“祸首”就是黄体酮分泌过少。
黄体酮对于女性乳腺健康来说是特别重要的一种激素，如果说我们体内缺少黄体酮的话，或许我们的身体健康也会受到影响。补充黄体酮最直接的方法就是肌肉注射黄体酮或吃黄体酮片，但是有些女性朋友非常怕疼，那么除了这种方法，我们还能怎样补充黄体酮呢？
拒绝让乳腺疾病成为女性幸福生活的“绊脚石”我们应该怎样做？
在日常生活中，许多蔬菜水果当中都含有丰富的黄体酮，我们可以适当的多食用一些，或许能够补充我们的黄体酮，远离乳腺疾病。接下来就和我一起了解一下吧。
1、菠菜
菠菜，在平时生活中是非常常见的一种蔬菜。其实菠菜里面含有大量的黄体酮和蔬菜纤维，如果女性可以多吃一些菠菜的话，那么不仅能够帮助我们增强免疫力，还能够帮助我们延缓细胞的老化，而且它还能够促进肠胃的蠕动，让我们的便秘现象得到缓解，让我们远离乳腺疾病。
2、桂圆
桂圆是一种非常好吃的水果，被称为“植物黄体酮”。隔三差五地吃一次滋养皮肤，女人别错过。桂圆的价值不便宜，但是它含有丰富的维生素，铁等多种营养元素，是一种适合四季吃的水果，女性适量吃一些能够护肤养颜，还能补充黄体酮，预防乳腺疾病。
3、葡萄干
葡萄干是家里常备的一种零食。在看电视或者打游戏的时候。我们经常会吃一点葡萄干解决嘴馋。其实葡萄干里面含有的营养成分是很高的，而且葡萄干里面含有的白藜芦醇对于女性的乳房有一定的保养作用，而且它还能够抑制我们体内恶性肿瘤的出现，所以说如果我们能够多吃一点葡萄干的话，是能够有效的帮助我们预防出现乳腺疾病的。但是血糖高的人要注意，葡萄干含糖分比较高，血糖高的人还是尽量要少吃。
4、无花果
无花果虽然看起来不起眼，胖胖的身体，憨憨的样子，平时也比较常见的。但是它“身体”里是含有很高的黄体酮的。常吃它们有助于平衡体内的内分泌。帮助免疫力和抵抗力得到提高。虽然看起来不起眼，但是它的能量是不可低估的，女性可以适量的多吃一点，预防乳腺疾病有大作用。
5、黑豆
豆类多吃对身体有很多好处，尤其是黑豆，女性吃了会更好。首先，黑豆中含有大量油质蛋白质，常吃黑豆可以提高我们人体免疫力。其次，它可以使我们的肠胃变得更健康，有滋养肠胃的作用，促进身体毒素的排泄。而黑豆中专门对女性的营养也不容忽视，那就是黑豆含有黑色素和维生素，不过它被称为“天然黄体酮”，常吃黑豆有益于女性美容养颜，增强皮肤抗氧化能力。补充黄体酮更有益乳房健康。
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