一场体检下来
10个女性8个有乳腺增生
这个伴随着硬块、疼痛的小毛病
让很多女性朋友恐慌不已
（图源网络）
于是很多人都会问
乳腺增生到底要不要紧
第三十四期：乳腺增生了，要紧吗？
本期主讲专家：路选
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划重点来了。
01
乳腺增生会自己消失吗？
在乳腺增生的初期阶段或者是比较轻的时候，它仅仅表现为乳房的胀痛，而没有乳腺结构的改变，那么这个时候，我们通过生活方式的调节，比如说健康的饮食，避免刺激性、高脂肪的食物，或者说用些药物都可以达到治疗和减轻的目的。
如果乳腺增生发展到比较严重的阶段，乳腺组织内形成一些结节或者囊肿，那么一般情况下是不会自行消退的。乳腺组织里一旦形成结节的话，那么服用任何的药物或者食物都难以让它消除。
我们只能定期地观察，如果结节不断地增大，我们还要防止它性质发生改变，还是要及时地手术治疗，它是不会自行消退的。
02
乳腺增生如何调理？
乳腺增生的调理，主要分为三个方面。
要减少一些高热量、高脂肪饮食的摄入，减少辛辣刺激性食物的摄入。口味要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，补充充分的维生素。
要保持一个良好的情绪，善于进行自我的心理调节。因为现在的社会压力比较大，特别是白领工作节奏比较快、工作压力大，加上家庭育儿的因素等，现代社会很多女性都面临着繁重的压力，在重重压力之下，经常会产生烦躁易怒等不良的情绪。我们要善于自我心理调节，控制好这些不良情绪，保持一个健康的、积极的、乐观的心态，这是最主要的。
要保持规律和充足的睡眠。
03
乳腺增生症如何饮食？
乳腺增生症的饮食主要有以下几个方面要注意。
首先就是要避免吃辛辣刺激的食物。口味尽量要清淡一些，要避免高脂肪、高热量的食物。因为高脂肪、高热量的食物摄入过多的话，会导致体内的脂质代谢异常，这些过多的脂质会经过体内一系列的生化反应，会生成一些雌激素，体内雌激素增多，会刺激到乳腺组织，所以说我们要尽量避免这一类食物，要多饮食一些蔬菜、水果，因为蔬菜、水果富含维生素，可以对乳腺增生起到一定的抑制作用。
另外，要提到一个特别注意的食物就是豆浆，大豆制品。一般情况下，可能老百姓或者甚至一些医生会认为大豆制品里边所含的成分大豆异黄酮，属于激素类的成分，其实是有一定误区的。大豆制品中的大豆异黄酮是植物性的激素，它进入人体之内可以竞争性地结合雌激素作用的靶点，也就是我们的雌激素作受体，结合以后，反而会减少体内的激素跟雌激素受体的结合。
打个比方，就好比说，我们派一些好人去把武器占领了，那么武器库一占领，这些坏人就没有武器了，他们就没有杀伤力了，大概起到这样一个作用，它可以平衡雌孕激素的比例，从而抑制乳腺增生的发展。
生活中注意改善生活方式
时刻保持良好的情绪
相当一部分乳腺增生是可以预防的
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编辑：朱婷
审核：仇上斌
素材来源：甲乳外科、民福康
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