月经是女性生理上的循环周期。姨妈颜色一旦出现了“变脸”情况，多半是月经不调，但也很可能是身体出现了问题，需引起重视。
女性一生中会经历多个时期，不同时期身体会有不一样的变化，需要多留意信号后积极保养，才能安全度过绝经期。
这个时间段内由于激素水平的变化，很多女性朋友会出现心理、生理上翻天覆地的改变。比如失眠多梦、潮热盗汗、心悸等一系列症状，但是也无需过于担心一般身体慢慢的适应之后，及时学会自我调整，这些状态会逐渐平衡。
月经快要“离开”时，或会给身体发出暗示，这5个信号请留意
1.乳房肿块别忽视
乳房肿块是乳腺癌最主要症状之一，但患者却容易将其和乳腺增生混合，认为是正常的生理反应或良性增生，从而错了过最佳的治疗时期。其实增生和肿瘤之间还是有区别的，乳腺增生往往是在经期前后出现增长或缩小变化，用手能轻易推动，且会伴随乳房胀痛感出现。
而乳腺癌肿块则不相同，肿块一般质地相对坚硬，周围间隙不清、表面不光滑，无法用手推动，并且肿块不会随着经期变化，早期不会有任何疼痛感。随着病情发展，患者还会有乳房皮肤凹陷、腋窝淋巴结肿大等症状。
2.严重的失眠
女性在绝经期前后，体内激素分泌失衡，褪黑素分泌下降，因此睡眠受到影响，常常出现失眠、多梦，半夜惊醒以及盗汗等情况。
对于更年期前后的女性情绪波动大，会加重失眠的现象，使女性朋友辗转反侧无法入睡，如果这些问题仍然没有好转，还会引起耳鸣或者抑郁，使升高血压，不利于身体健康。
3.脸上发热和潮红
一般来说，这种症状是绝经前女性的常见现象，是由于绝经前女性身体的分泌变化而形成的。这种现象会逐渐扩散到身体下部的整个面部，也会导致明显的血管扩张和面部发红。
身体也会变热，直到全身出汗，伴有头晕。不同的人有不同的表现形式。有些人只有脸，而另一些人则需要整个身体，甚至更频繁一点，这可能涉及我们的身体健康。
4.月经紊乱
正常的女性都会拥有正常的月经规律，可是随着年纪的增长，针对于那些绝经期来临前的女性基本上都会出现经期失调紊乱的现象。
具体的表现也千差万别，要不就是月经期过长，要不就是月经期过短。还有可能量上的区别也会很大。一旦你发现自己的月经期非常紊乱的时候，就要开始注意自己是不是要步入绝经期了。
5.容易生气
随着年龄不断增长，女性临近绝经期的时候，雌性激素出现下降，容易引起内分泌失调，情绪调节通过身体的每个激素协调工作来出现。
内分泌失调会使激素分泌量受到影响，情绪不受到大脑的控制，影响女性心情，容易发脾气等不良的情绪。
即将绝经的女性，不妨常吃这几物，补充雌激素，延缓衰老
1.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
2.鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
3.红枣
红枣有着美白抗衰老的功效，这是因为红枣中含有环磷酸腺苷这是能够帮助促进人体的新陈代谢的，是可以帮助加速细胞的生成和帮助排除体内的杂物。红枣有着很好的美容养颜的效果，多吃红枣是能够让气色越来越好看起来也是会比较年轻的。
4.胡萝卜
想要达到延缓衰老的效果，建议各位女性朋友在生活中多吃一些胡萝卜。这是因为胡萝卜中含有非常丰富的维生素A和胡萝卜素，这些物质能头发保持光泽，并促进皮肤细腻，经常食用还能有效促进免疫，是延缓衰老必不可少的一种养生食品。
5.木耳
味甘、性平、有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。因此从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
女性进入绝经期，如何保养身体？
1.控制好情绪
由于女性朋友进入绝经期之后，受到体内激素的变化，更容易出现情绪波动，心烦意乱，焦躁不安的不良情绪。如果经常处在这种不良情绪之下，更会影响精神状态，也会影响体内的内分泌，加速衰老情况。
所以建议女性朋友，生活当中一定要及时调节，控制好自己的情绪，尽量保持平和乐观的心态，更能够维持体内的激素水平，帮助平稳内分泌，更好地度过绝经期。
2.补充足够的营养
女性绝经后需要适当给身体补充营养，特别是要补充维生素D以及钙，维生素D能够促进钙吸收。女性身体缺钙，就会出现骨质疏松，需要适当吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆。
另外饮食也能够帮助身体补充雌激素，女性到更年期后卵巢功能会下降，激素分泌就会减少。身体就会出现不适感，需要适当补充雌激素较高的食物，这样可以维持身体正常平衡状态，比如黑芝麻或者是蜂王浆等。
3.经常锻炼
平时生活中可以参加一些适当的运动和锻炼，比如跳一下广场舞、慢跑、爬山等。因为通过运动可以有效地改变我们的睡眠质量，促进血液的循环和呼吸功能。而且还可以减少一些疾病的发作，比如老年痴呆、宫颈癌、心脑血管等疾病。#爱乐养生#
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