俗话说“一胖毁所有”毁得不仅仅仅是外表，更多的是健康。世界卫生组织已经把超重、肥胖定义成一种慢性疾病。据调查显示，仅在年，全球因肥胖而死亡的人数已经超过了万，而在中国肥胖的人群已经3亿人了，瘦身在当今已经不是一个时尚话题，它更多的是关乎着健康和生命，一个人的体重一旦超重10%，寿命就会缩短4年。
超重和肥胖会有什么危害呢？
一胖毁终身，超重和肥胖除了会影响外形和生活质量，还会诱发多种疾病，下面说几个比较常见的，①、糖尿病；肥胖者和糖尿病密切相关，肥胖时间越久患有糖尿病的几率就随之增加，肥胖者患糖尿病人数是正常体重患病人数的5倍。②、高血压；肥胖与高血压的发病率成正比关系，因为肥胖者的皮下脂肪较厚，毛细血管会不断扩充，血容量和血液循环量相对增加，从而加大血容量的负荷。在正常心率下，心脏和血管长期负重会诱发左心肥厚，从而导致血压升高。③、癌症；有研究表明超重和肥胖与癌症具有明显的相关性，是致癌的风险之一，男性肥胖患癌风险增加了64％，女性则增加了48％。女性肥胖者更容易患有卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和绝经后的乳腺癌。男性则容易患有前列腺癌。无论男女更容易患有结肠癌。
该如何控制体重？
控制饮食，以低盐低脂为主，避免暴饮暴食，多吃蔬果；长期坚持体育锻炼；有良好的的生活作息，避免熬夜；自我控制能力差的可以在专业人员的指导和监督下进行体重控制。控制体重是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，保持良好的心态，必要时可以在医生的指导下服用减重药物。
身体是本钱，无论是什么时期我们都应该有一个健康的身体。如果肥胖给我们的生活带来负担，给健康带来威胁，我们就一定要采取正确的方法去控制体重，给自己的生活加一份保障。
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