今天，因为一些事，我有些不开心，熙熙来找我，我尽量控制自己，但是孩子非常敏感，问我为什么不高兴？我说：“没有，在想事情。”
这一天，熙熙时不时看看我的脸，问我好一点没有。这让我意识到，孩子对于我们的情绪变化非常敏感，而我们也很难掩饰不开心的表情。熙熙说，我不开心，她也不开心。
妈妈的情绪状态，会影响家里的气氛，学会自我疏导情绪，管理情绪，保持情绪的稳定，家庭才能稳定和谐，给孩子带来安全感。
01、什么是情绪？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
每天，我们都面临着各种问题需要解决，工作中与同事相处得不愉快，会让我们对他人有情绪；生活中，车子半路抛锚，下班到家，看着凌乱的房间，或者跟先生有矛盾，都会让我们产生很多情绪，表现为愤怒、没有耐心、烦躁不安。
生活和工作的压力，会让我们感觉到疲惫不堪，就会产生复盘情绪，有时候会用暴力的方式发泄心中的不满。
人有情绪是正常的，适当的发泄情绪，无可厚非，但是也不要被情绪控制，这样会影响孩子的身心健康。
02、为什么妈妈的情绪对孩子影响大？
其实父母的情绪对孩子都有影响，但是妈妈与孩子更亲近，孩子也更容易感知妈妈的情绪变化。
几岁或者十来岁的孩子，并不能理解父母在工作和生活中遇到的问题和压力，只要妈妈发火，孩子就会感觉到恐惧、变得自卑、习惯性的讨好他人。
我以前有一个同事小李，有一次我去她家里串门，一进门，看到一地的玩具，她女儿正在地上哭，而我的同事也一脸愤怒的表情，看到我来了，才缓和了一下。
我进了门，一边帮忙收拾玩具，一边问这么回事。原来，小李今天在单位跟同事因为一件事闹得非常不愉快，回到家，看到孩子把玩具扔了一地，饭也没人做，一下子没有控制住自己，对着孩子开始发火，孩子哭了，自己更生气。
小李的孩子，今年5岁，每次见面都非常腼腆，不喜欢跟人打招呼，也不爱说话，有一次来我家玩，坐在沙发上，特别乖，问吃什么，看什么电视也都不敢发表自己的意见。听她妈妈说，在幼儿园经常被人欺负，也不敢跟老师说，小李对此非常生气，教了很多次也没用。
其实孩子的性格都是在小时候就形成了，父母的教养方式对孩子的影响很大，父母的情绪变化，对孩子更大。
妈妈不能控制自己的情绪，经常发火，对孩子来说非常没用安全感，生怕一句话，一个行为引发妈妈发脾气，在家表现得很听话，在外面表现得很自卑，不敢表达自己的想法，很容易顺从，习惯性地讨好他人。因为孩子还没有建立全面的思维系统，总是把妈妈对自己发脾气，怪到自己头上。
控制情绪，妈妈也要学习和成长，不要让自己的坏情绪影响自己，也不要把这样的坏情绪发泄到家庭中，这会对孩子造成性格的影响，甚至会影响孩子的一生。
03、如何稳定自己的情绪？
在工作和生活中，我们每天都会遇到各种问题，在身心疲惫的时候，控制不住也是常有的事。那么我们如何能够更好的控制情绪呢？有三个方法可以尝试，首先察觉情绪，其次及时复盘反思，最后是学会释放情绪。
1、察觉情绪
遇到工作中的不顺心，或者与他人产生矛盾的时候，又或者事情推展不顺利的时候，我们都会有一些情绪。当自己感觉到愤怒、痛苦、无法安静下来，这时候可能是因为一些事情，让我们进入到负面情绪中，跳不出来。
这时候可以停下来，感知自己的心理变化，思考自己的情绪来源，从失控中回归理性，冷静下来，再面对自己。
察觉情绪可以让我们不会对自己失去掌控感，减少对身边人的伤害和影响，理性的分析问题解决问题。
2、及时复盘
不是每一次我们都能控制自己的情绪，如果在事后做一个简单的复盘，能够帮助我们理清思路，下次再遇到同类的问题，控制自己的情绪。
复盘其实也很简单，可以像记日记一样，描述一下发生了什么，因为什么，我做了什么，这样的记录看似没用，其实这是帮助我们客观地看见自己，理性的分析问题，知道自己哪些做对了，哪些下次需要注意或者改正。
开始记录也行感觉不到有变化，时间长了，记录能够提升自己的思维速度，同类事情处理的速度，减少情绪的发生，提升解决问题的思路。
3、释放情绪
我们都知道气大伤身，甲状腺、乳腺、肝火旺都跟情绪有关。学会释放情绪，我们的身体更健康，避免与他人的冲突，不在孩子面前发脾气。
比如，约上最好的朋友，吐槽一下，说说心中的不满；出门去附近走一走，喝一杯咖啡，冷静冷静；或者跑上几公里运动一下，也能释放自己的情绪。
不要让负面情绪长期影响自己，压抑只能让自己更难受，释放出来，就能有效的避免把坏情绪发泄在我们最亲的人身上。
学会识别情绪、认识情绪、疏导情绪，让我们可以更好的控制自己，生活上更舒适，家庭关系更融洽，也能给孩子营造一个安全温馨的氛围，让孩子健康成长。
有情绪是本能，控制情绪是本事。
家庭中，妈妈的情绪稳定就是定海神针，学会管理情绪，疏导自己的负面情绪，给孩子做好正面的榜样，让孩子知道，有情绪是正常的，管理情绪是可以做到的，在孩子出现情绪的时候，也可以帮助孩子控制情绪，管理情绪，做情绪的小主人。
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