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现代社会中女性扮演着越来越多的角色，职场女性，太太，妈妈，婆婆，女儿，儿媳……与此同时，在快节奏，高压力的生活面前，女性的身心健康也受到了更多威胁和挑战。很多女性开始变得应顾不暇了，恨不能有个「三头六臂」。在这里想提醒女性的是，遇到着急的问题，千万要控制好自己情绪。遇到不开心的事情也可以找亲人，朋友诉说一下，以免长期情绪失控或者压抑，对身体尤其是乳腺方面造成不良的影响。乳腺疾病已经是现代社会中女性疾病中最常见的一种，也是女性癌症死亡的第二大原因。今天，我们来谈一谈很多女性特别是妈妈们都有的问题，乳腺增生。什么是乳腺增生，它到底与乳腺癌有何不同？我们如何来预防呢？
一，首先乳腺增生和乳腺癌都是乳房内有肿块，所以如果不做乳超，平时很难鉴别。但是我来介绍几种日常生活中有效的小办法，供女性朋友们参考。
1，摸一摸是软还是硬
乳腺增生时乳房肿块质地一般较软，多为两侧增生，大小不一。为节结状或颗粒状，与周围皮肤及组织无粘连，肿块大小经常随月经周期及情绪变化而发生变化，肿块生长缓慢，多始发于中青年女性。乳腺癌的乳房肿块质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发。肿块可呈圆形，卵圆形或不规则形，可长到很大，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，多发于中老年女性。
2，按一按看看痛不痛
乳腺增生常常分布比较散，是广泛分布的疙瘩状的东西，按一下往往比较疼痛。而乳腺癌则是孤立在一个地方的固定肿块，并且无痛感，到癌变后期影响到外面的包膜或者累到皮肤才会引起疼痛。
3，察一察皮肤有无变化
乳腺癌还有很多其它的症状，月事完了以后7天到10天左右对着镜子做一下自检，看看乳房上的皮肤颜色有没有明显的变化，如果皮肤会往里塌陷，乳头也内陷，这都是乳腺癌的一些明显的特征性表现。如果发现这几个问题不要惊慌，去医院找专科大夫检查或乙超等进一步诊断。
二，如何预防乳腺癌？
1.建立早期癌的新概念
在日常受检的病人中，早期癌并非少见，而且理应多于常见的中晚期癌。主要由于检查者对早期癌还缺乏足够的认识，迄今绝大多数检诊者仍沿用以「乳房肿块」作为诊断乳房癌首要体征的传统概念，而前述早期癌未必都形成明显的肿块，在此概念指导下，早期癌必然难得检出。因此应重新认识早期癌的新概念。
乳腺增生和乳腺癌的区别是什么，如何预防？
（1）乳癌家族史，特别是受检者的母亲和姊妹曾否患本病;
（2）月经初潮过早（小于12岁），或闭经过迟（大于50岁）;
（3）大于40岁末育;
（4）一侧乳房曾患癌，对侧乳房也属易患部位等等。有这些因素的人都应视为易患乳癌者，应作为重点检查对象。
2.建议至少一年时间的母乳喂养
临床实验和调查表明，13％的女性患乳腺癌患者是因为分娩后没给孩子正常哺乳引起的。如果能正常哺乳一年，乳腺癌的发病率就会低50％。研究表明，雌激素过多与乳腺癌密切相关。哺乳能够抵制卵巢分泌过多的雌激素，降低乳腺细胞的增殖过度。母乳喂养妈妈们虽然会辛苦一些，但除了对孩子健康有益，更能预防妈们患乳腺癌。
3.限制脂肪摄入，补充维生素D
医学研究表明，女性乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正比，患乳腺癌的危险性随着脂肪摄入量多而增高。多食含维生素A和胡萝卜素丰富的蔬菜能助女性抵御一般的细胞增生性乳房疾病，并能降低患乳腺癌的危险性。维生素D能有效预防乳腺癌，并能降低乳腺癌手术后的复发率。人体的维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇经日光中的紫外线照射后转变而成，所以在日光照射不足的冬季，还是要多晒太阳。
4.注意乳房的清洁与保养
洗澡时建议女性轻柔的清洗乳头乳晕，清洗掉上面的死皮。以乳头为中心，对乳房做旋转式按摩。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，刺激血液流通，增强乳房的血液循环。尽量不要用香皂清洗容易洗去保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。
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