作为女性常见最为常见的乳房疾病，乳腺小叶增生的发病率一直居高不下。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25--45岁的女性。而近年来更是呈现低龄化趋势，对于预防小叶增生我们能为自己做点什么呢？
将小叶增生与生理性增生区分开来
在青春期或青年女性中，经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生。
而乳腺小叶增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于20-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
乳腺小叶增生在症状上常表现为乳房内条索状、片状或者囊性结节。乳腺增生结节一般质地较软或者中等，伴有压痛，活动的好，边界清楚，常随月经周期或者情绪而发生变化，其肿物大小短期内无增大趋势。
是什么导致了乳腺小叶增生的发病？
目前，对于小叶增生的病因，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。
1、内分泌失调。身体分泌黄体素减少，雌激素相对增多是乳腺小叶增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺小叶增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺小叶增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺小叶增生症状。
3、人为因素或不良生活习惯。女性高龄为孕、性生活失调、人工流产、夫妻关系不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。此外，佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣都会造成小叶增生的病发。
4、饮食结构不合理。如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺小叶增生。
5、长期服用含雌激素的药物。如含有雌激素的保健品、避孕药等，人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调。而一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
从生活细节做起，远离小叶增生
乳腺小叶增生一般无须治疗，以跟踪随访为主。因其发病原因主要与情绪、身体内激素水平和生活习惯等息息相关，因此小叶增生的预防则应从生活细节上进行注意。
1、注意改变饮食结构，少食辛辣刺激性食物，防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，多吃蔬菜和低糖类水果类，多吃粗粮。
2、生活作息要有规律、劳逸结合，避免熬夜、长时间俯卧电脑桌前，减轻生活压力。适当参加体育活动，增强自身的免疫功能。生活工作压力过大时通过旅游休息等方式适当减压。
3、要保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
4、保持性生活和谐很重要，不冷淡，不回避，以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节。
5、正确调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳腺胀痛。
6、尽量不使用含有激素的化妆美容品;不食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗更年期综合征。
7、一旦发现乳房肿块或有月经周期乳房胀痛、乳头溢液等现象时，医院检查，以防隐患。
易问医言：最后，小易想要告诉大家的是，心理上的治疗非常重要，乳腺小叶增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，有利小叶增生的快速康复。
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