说到更年期大家都比较熟悉，很多人在日常生活中，都喜欢用更年期来调侃自己的情绪变化大的一个现象。很多时候，人们都以为更年期只是出现在中年女性的身上，其实不然，男性也一样会出现更年期，只是往往容易被人们给忽略。
一、更年期不分男女
随着生活各方面的提升，我国的居民寿命也在不断的提高，目前可达到77岁的平均寿命。按照这个年龄来看，人体大概在40~50岁的时候，性腺功能开始衰退，身体内的性激素分泌水平也会逐步下降，也就意味着更年期的到来。更年期是人生中比较正常的一个阶段，这个阶段内，身体的激素可逐渐消退一直到完全消失，也说明人体的生育年龄在结束，而这个阶段可长达15~20年的时间，也说明人体的生命大概有三分之一甚至更长的时间都会在更年期度过。
更年期其实部分男女，对于女性来说，进入到更年期，卵巢功能衰退，可导致身体从心理以及生理上产生一系列的变化。不仅会导致生育能力下降，也可影响到心血管、内分泌、泌尿系统等，这一系列的变化可称为更年期综合征。而对于男性来说，进入更年期后，性腺功能衰退，雄性激素分泌减少，也可出现更年期，大概为50岁~55岁左右开始。
在更年期的时候，患者可出现身体功能方面的变化，比如生理功能开始减退，身体能量不足，导致身体疲劳。更年期的普通症状可以分为精神神经系统、循环系统、性功能等三个方面。
1、精神神经系统症状：主要表现为情绪紧张、焦虑或者易怒、脾气暴躁。同时也可伴随着睡眠障碍、记忆力下降以及注意力不集中。
2、循环系统症状：女性容易出现脸部潮红以及手脚发凉、乏力等不适症状，其次随着钙质的缺乏，可出现骨关节疼痛、骨密度减低、骨质疏松等不适症状。
3、性功能症状：因为雌性激素分泌的减少，女性患者的阴道黏膜，会出现萎缩的现象，引起分泌物减少，阴道也会干涩疼痛。而对于男性来说，因为雄性激素减少，可影响到正常的性功能。。
二、更年期来了五个方法轻松缓解
1、注重饮食搭配
在更年期的时候，要注意保证营养的摄入，同时也要注意控制好多余热量的摄入，以便维持正常的体重，避免体重增长过快而影响到身体健康，加重更年期症状。
2、重视心理健康
当更年期的时候，长期存在负面的消极情绪，如焦虑、抑郁等，医院就诊。日常生活中，需要尽量保持豁达、积极、乐观的心态，多和家人朋友倾诉和沟通。
3、适当运动
在更年期也要注意保持适当的运动习惯，可以进行慢跑、散步、打篮球或者爬山等，可以促进身体的健康，也可以充实生活。
4、定期体检
因为更年期女性体内激素的变化，容易影响到乳腺以及宫颈等组织的健康，是乳腺癌以及宫颈癌的高发阶段，所以要注意引起重视。医院进行检查。
5、多和家人沟通
在更年期的时候，患者容易出现性格等方面的改变，所以要注意多和家人交流，让家人意识和了解到更年期的一个特殊性，从而得到家人的谅解与支持、关心，更好的度过更年期。
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