生活中预防方法
1、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
2、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，会直接影响到激素的合成，不利于内分泌激素的稳定，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
3、规律的睡眠
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
4、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
5、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6、适当补硒
硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。
7、保持好心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
结节禁忌
1、忌过多刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
2、忌乳房不够洁净
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
3、忌少做胸部按摩
适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老，更重要的是，经常胸部按摩还能及时发现乳房的变化，从而能够及时就医，避免错过最佳治疗时机。
4、忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，千万不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴乳罩不可有压迫感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外材质最好是纯棉，不宜选用化纤织物。颜色应以淡色为宜，不可选择颜色鲜艳的乳罩，颜色鲜艳化学成分较多，对乳房不利。有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房还未长成，故可不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅使得乳房易下垂，而且也比较容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
5、忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
乳腺问题已是当代女性朋友最容易出现的问题，但往往也被大部分患者所忽视。乳腺结节增生是由于长期内分泌紊乱、精神不畅加之不良的生活饮食行为习惯共同导致。当属慢性疾病，所以治疗起来耗时较长，也是由于这一疾病特点使得开始治疗的患者，短期看不到效果而放弃，终止治疗。慢性疾病最忌讳“三天打鱼两天晒网”，只有坚持疗程治疗，疗效才能慢慢就从内而外体现出来。从而彻底解决结节疼痛的增生问题！
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