乳腺增生主要出现在生育年龄的女性身上，不过有年轻化趋势，发病率也在逐年提高。
有些女性对乳房病的危害认识不全，认知的不同直接导致了结果的不同，一般认知的女性会觉得很多女性都会患此症，无法治愈；
有的女性在出现乳房不适时，怀疑自己患了乳腺癌；还有的女性会认为乳腺增生是种正常现象，不用治疗。
其实，这些看法都是错误的。
今天先给大家聊聊如何有效预防乳腺增生。
1
保持好心情心情好的时候，排卵就不受影响，孕激素的分泌也会正常，乳腺不会因受“虐待”而出现单方面增生。在好心情的有影响下，乳腺增生也会逐渐复原。2
规律的睡眠规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还可以保持体内各种激素均衡以及协调合作。预防乳腺增生的出现。3
和谐的性生活和谐的性生活能够调节内分泌，刺激孕激素分泌。而雌激素有丰胸之功，乳腺增生就不会“有机可乘”了。4
调理月经月经周期紊乱的女性比正常女性更易患乳腺增生。可以通过调理内分泌调理月经，进而预防、治疗乳腺增生。5
低脂高纤饮食
低脂高纤维饮食，如全麦食品、豆类、蔬菜类，可以增强人体代谢途径，避免乳腺受不良刺激。还应控制蛋白质的摄入量。防止雌激素过量，以免出现乳腺增生。6
补充维生素和矿物质
人体若缺乏B族维生素、维生素C、钙、镁等，前列腺素K的合成就会受影响，乳腺增生可能会在其他激素过度刺激下出现、加重，因此一定要补充维生素和矿物质。7
妊娠、哺乳妊娠、哺乳能够预防乳腺增生，孕激素分泌充足，可以有效保护、修复乳腺。哺乳还可以让乳腺充分发育，不容易出现乳腺增生。由于
转载请注明：http://www.chinaweilisi.com/rxlzz/7640.html
