产妇生产后，耗费大量体力，从食物上补充营养十分重要，可大量喝汤，真的有催奶的作用吗？
朋友小李就是位严重的受害者。自从她生完孩子后，家里人对她的照顾也是无微不至，可就是因为这种无微不至，让她倍感压力。为了能让她多下奶，家里人天天变了法的给她做汤，说多喝汤才能多下奶，现在别说喝了，一闻到汤的味道她就像吐，人也是胖了一大圈。
在我们身边一直流传这样一句说法：“要想奶水足，就得多喝汤。”而这里所说的汤指的是鸡汤，骨头汤，猪蹄汤，鲫鱼汤。而最重要的一点是，汤一定要白，乳白色的汤催奶效果才更佳。
真是这样吗？这种汤的催奶效果真有这么好吗？
一.喝汤真的能催奶吗？
乳汁分泌，大量的乳汁其实是水分。比如一个正常的成人，一天需要毫升的液体的话，那对与哺乳期的妈妈来说，她就需要比正常人吃进去—的液体量，才能保证一天左右乳汁的分泌。比如说奶，豆浆，各种汤类。都是为了保证充足液量的摄入。如此看来，多喝汤确实能帮助产妇正常分泌乳汁。
但是它真的能想传说那样，只要母乳不足时，喝汤就能大量催奶吗？
从医学方面或者营养学方面，从生理学方面。是没有这样的科学依据的。但是就营养本身来说，产妇在哺乳期乳汁会更加有营养，并非可以大量催奶。
二.每日喝汤，顿顿喝汤。对产妇真的好吗？
对与乳白色的猪蹄汤，鲫鱼汤产妇过量的食用反而还可能会对身体不利。
比如你过多喝肉汤，肉汤更多的时候是油，当你摄入更多的油脂，特别是动物的油脂，是很难消化的。可能会对产妇食欲造成影响，造成不爱吃东西的状况。自身体重也会增加。
脂肪有推奶效果吗？脂肪催奶效果是很弱的，让人容易发胖这是肯定的。
而且脂肪过高，也会造成孩子脂肪泻，也不利于孩子的肠道吸收。
所以任何时候，均衡搭配才是最重要的。
另外，产后前七天。不建议吃得太油腻。因为这时候的乳腺导管，还未完全疏通。如果摄入脂肪量过多，很容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎，因此产后前七天还是要以清淡为主，保持食物多样化，尽量保持平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
三.产妇应该怎么吃既有营养，还不怕胖呢？
生产后，身材大变样应该是每位妈妈头疼的事情。哪去了吃才能成为科学膳食呢？
中华围产医学杂志刊登的《哺乳期父母膳食指南》中明确表示：
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品并食用加碘食盐。
如奶类、禽类、蛋类、瘦肉等。从而保证乳汁中碘、n-3长链多不饱和脂肪酸和维生素A的含量。而奶类是钙最好的食物来源，每天引用ml的奶量，就可满足其对钙的需求。
2.哺乳期多样但不过量。
不能因为自己喜好去选择食物，看见爱吃的，就胡吃海喝，遇到不喜欢的连看都不看。要重视营养均衡，以保证乳汁的质和量，为持续进行母乳喂养提供保障。
3.愉悦的心情，充足的睡眠。
乳汁分泌分为泌乳和排乳两个环节，分别受催乳素和催产素调控。母亲的心理、情绪、还有精神状态可直接刺激和抑制催乳素及催产素的释放。从而影响乳汁的分泌。因此，及时调整不良情绪，保持愉悦的心情，以确保母乳喂养的成功。
4.适当运动，恢复体重。
除了合理的膳食外，适当运动更有效帮助产妇恢复身材。并且有利于预防心血管病，乳腺癌等非传播疾病的发生。
寄语：所谓科学膳食不是强调某一营养的过分摄入。健康生活和愉悦的心情，科学均衡的营养摄入才是最为合适的哺乳方式。
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