乳腺知识白领女性如何预防乳腺增生

来源：乳腺症状时间：2017-11-1

白领女性如何预防乳腺增生？乳腺增生，是乳腺疾病里的高发病，而且也是白领女性的高发病。相信作为白领女性，估计都想知道如何能预防乳腺增生。究竟，白领女性如何预防乳腺增生？一医院专家是怎么说的。

白领女性如何预防乳腺增生

1、每个月自检乳房：对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

2、适当运动：避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺疾病的危险几率减少30%左右。

3、积极防治妇科疾病：半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

4、不滥用保健品：女性不能滥用含雌激素类的保健品，长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

5、多摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

女性在生活中，若是发现自己的乳房有肿块或是其他异常表现，医院进行检查，弄清楚是否是乳腺疾病的原因。