新生儿刚刚妈妈身体里出来，需要吸收大量的水分和营养，但新生宝宝这个时期是不能喝水、也不能吃饭，此时对于宝宝来说最简单、最营养的食物就是妈妈的乳汁。
01为什么要坚持母乳喂养
而母乳也是最能满足婴儿生长发育所需的天然营养品。记得我刚从产房出来回到病房第一件事，就是护士让我给宝宝喂奶，看着宝宝躺在自己身边，虽然吸奶的动作不够熟练，但还是使劲在吸乳汁时，顿时幸福感爆棚，母性光辉飙升。
这种感觉是喂奶粉的宝宝和妈妈所无法体会的。
那么除了母乳喂养让宝宝与妈妈有亲近感之外，还有哪些好处呢？
①宝宝吮吸妈妈乳头，可以促进妈妈体内激素分泌，加速子宫收缩，促进妈妈子宫早日恢复原状。（这一点想必产房医护人员早就宣教过）
④母乳营养全面，对新生宝宝来说，易消化、易吸收；其次母乳中含有免疫物质，能够增强宝宝体质、少受病毒的侵害。
②母乳喂养相对奶粉来说经济实惠还方便，更不用专门进行奶瓶消毒等措施。
③母乳喂养可以增加宝宝的安全感，当宝宝含着妈妈乳头吃奶时，宝宝会表现得十分安静，即使正在哭闹的宝宝，只要吃上妈妈的奶，也会立马安静起来，很少会出现哭闹不止的情况。
⑤母乳喂养还可以增进母子之间的情感交流。当宝宝用小手抚摸或用没长牙的小嘴无意识地碰撞妈妈乳房时，妈妈的全身就会感到一种快感，一种心灵上的满足，对孩子慈爱的感情便会油然而生，这是母子之间最初的情感交流重要的过程。
母乳喂养的好处和重要性如此之多，所以妈妈们产后最担心的就是如何能让自己产生更多的乳汁来喂养宝宝。
很多妈妈们都觉得大鱼大肉，喝肉汤能够产奶。但是母乳也许够了，但是妈妈体形也会越来越胖了。其实不一定要吃肉、喝肉汤才能催乳，很多素菜汤催乳效果也非常好，而且还美颜塑身，很适合产后妈妈饮用！
02催乳素汤，下奶快、不长肉
下面推荐两款操作简单方便的催乳素汤，满足有催乳需求且怕长胖的妈妈们。
第一款：丝瓜络汤
丝瓜络具有较高的药用价值，具有通经络、利尿、活血等功效。
丝瓜络60克洗干净，加入毫升白水大火烧开。转小火慢慢炖煮，锅里的水熬到剩下一半的时候关火。不加任何调味品，每次喝毫升，每天喝两次。连续喝丝瓜络汤一周，就可以见到下奶的效果。如果宝妈出现乳腺炎症、乳房内有硬块，乳汁分泌不畅，可用丝瓜络炖汤后服用，具有通乳的功效。
第二款：黄花菜鲫鱼汤
金针菜又名黄花菜，其味道鲜美，且营养丰富，还有丰富的维生素C、钙质、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等多种人体所需的营养成分。
具有清热、明目、安神、下奶等功效，特别适合产后宝妈食用。
鲫鱼洗干净，收拾干净，去掉鱼肚子里面的黑膜。冲洗干净，用姜和盐稍微腌制片刻。黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次。姜切成片，拍松。把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干。锅烧热，放油至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄。倒入适量开水，放入姜片黄花菜，大火煮5分钟，加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟。注：大家可能疑问，有鲫鱼能算素吗？虽然算不得全素，但相比猪蹄等催奶食物，也比较素一些了。
03哺乳期间注意事项
对于产后哺乳期间妈妈来说，通过合理饮食是促进乳汁分泌主要方法，但也别忘记这些哺乳期间注意事项。
①有些妈妈本身奶水不够，加上孩子有时一边吃奶瓶，一边吃母乳，由于孩子奶瓶吃着更轻松，可能会慢慢吃母乳次数变少。这种情况下，妈妈可以让宝宝增加吸吮的次数，刺激催乳素的分泌，促进乳汁的分泌。
②哺乳期间最怕遇到的问题就是乳腺管不通、胀奶，一般在刚开始哺乳期容易出现该现象，这种情况下要请专业乳腺按摩师按摩，疏通乳腺管，以免病情严重。
③有了老二，还要照顾老大，很多二胎妈妈即便坐月子也没得到好好休息。这种情况，建议爸爸们多搭把手，避免哺乳期妈妈过度劳累，多休息，保证充足的睡眠，有利于乳汁的分泌。
④不要生气，不要生气，不要生气，最要的事多说几次，哺乳期生气容易影响激素分泌，导致回奶，所以为了孩子健康营养，妈妈们遇到不开心的事情多自我调节，没必要生气。
04写在最后
年轻的妈妈们，不要因为工作忙或保持身材为理由，随意放弃母乳喂养。要知道母乳不仅是婴儿最好的天然食品，也是孩子生长发育的精神食粮。所以，为了宝宝的健康成长，为“粮袋子”加把油吧。
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