乳房对于女性朋友来说是很重要的，每个人都希望有一个完美的乳房，但是要警惕不要只注重外形的漂亮。我们往往关心的重点是它的形状是否美丽，是否丰满，然而足够健康才可以无病无痛陪伴女人几十年。乳房肿块，疼痛一直是困然女性的大问题，相关数据显示，近年来乳腺增生的发病率位居乳腺疾病，给患者的日常生活和工作都带来了严重的影响。
乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，且该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。这一乳腺相关疾病主要是因为女性朋友身体里面的雌激素长时间的增高造成的，大家不必须过分的担心，但也绝对不能掉以轻心，如果已经患上乳腺增生，那在日常生活中一定要注意健康饮食、规律作息，以免加重病情。
我们知道，乳腺增生是一种非常可怕的疾病，如果长期治不好，有可能会乳腺增生转换为乳腺癌，因为这每年不知要夺走多少人的生命，所以当我得知我得的是这个病时，顿觉天旋地转，几乎晕倒。
良好的饮食可以对患者的病情起到一定的抑制作用，那么，乳腺增生患者平时吃什么比较好？下面就给大家介绍几种可以帮助缓解的食物。
1.海带海带中富含多种营养元素，其中的碘元素，可以影响垂体前叶排泄黄体生成素，帮助辅佐缓解乳腺增生的症状。
2.葛根粉葛根粉被誉为“千年人参”，也被号称“天然黄体酮食物”，可以帮助卵巢清除毒素，改善女性身体循环的功效，使得乳腺更健康。
3.鱼类很多鱼类身上就含有较为丰富的微量元素。对于鱼类食物乳腺增生患者可以多吃一些黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参等，因为这些鱼类含有很丰富的微量元素，这些元素是人体所必须的成分，而且可以对乳腺起到保护作用，抑制癌症生长。
4.坚果坚果类食物包含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到预防乳腺增生的作用。并且，坚果和种子食物可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让胸部更赋有弹性。
5.山楂山楂的药用价值非常高，它具有活血通经，疏散如泉等作用。女性平时多饮用一些山楂水，或者是生吃一些山楂，对于防止乳腺癌发病率是非常具有效果的。
如何预防乳腺增生
1、想要预防乳腺增生，最重要的是一定要保持一个好的心情，少生气，情绪的乐观、舒畅是乳腺增生最好的防御武器。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
3、生活要有规律，注意劳逸结合这些也是非常重要。要保持性生活的和协，能够调节内分泌失调。保持大便通畅，能够减轻乳腺的胀痛。对于乳腺增生的预防都有一定的作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
乳腺增生的危害
癌变难以回避
乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。
精神影响
患有乳腺增生的患者，常会有明显的情绪的改变，比如说生气、紧张、抑郁、发怒等情况，而且，生活规律也会被被迫的颠倒。这些都会导致身体的免疫机能因为劳累而每况愈下，乳房局部会因为情绪的冰花而疼痛，导致心烦。
乳腺增生的并发症
有发生癌变的可能，一旦发现有短期内迅速生长或质地变硬的肿块应高度怀疑其癌变可能，必要时行活检或患乳单纯切除术中冰冻切片查到癌细胞者应按乳癌处理。
医生提醒乳腺增生的治疗方法有很多，但是日常的食疗调养更有效，无副作用、风险小，对治疗增生半功倍的效果，女性如果患上乳腺增生，平时可以多吃这几样食物，散结化瘀，降低乳腺增生发生癌变的几率。
有乳腺病，请
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