乳腺增生是临床上最常见的乳腺疾病，可表现为与月经相关的周期性胀痛、多发性乳房肿块或结节，部分可有乳头溢液。
极少数可会发生癌变。
2乳腺增生，为什么会发生？乳腺增生症主要与内分泌功能紊乱、雌激素过高有关，常见于育龄期的妇女，发生的危险因素比如：
（1）长期的生活工作压力、精神紧张、性格暴躁、焦虑、压抑的女性易患乳腺增生疾病；
（2）喜欢进食脂肪含量高、油盐重的食物催发乳腺增生；
（3）当营养过度或者体力活动不足导致人体肥胖，脂肪会增加乳腺疾病的风险。
女性如果生了孩子，母乳喂养能有效疏通乳腺管，在一定程度上避免了乳腺增生的发生。
3哪些食品导致乳腺癌？别被坑有人说，雌激素与乳腺增生有关，那蜂蜜等食物里含雌激素吗？会不会诱发癌变？能不能吃保健品保养乳腺？
靠咖啡“续命”的女性朋友，听传言说咖啡与癌有关，更担忧增生会不会因此癌变。
我们需要了解的是：
（1）天然蜂蜜一般不含雌激素，蜂王浆中虽含有微量激素，但尚无研究证实二者与乳腺癌发病有关。
（2）含有雌激素的保健品不要吃！原因是保健品添加的雌激素可能无严格监管，存在较大风险。
（3）咖啡与乳腺癌发生率的关系尚无定论。现煮纯咖啡可适量饮用。但二合一三合一的速溶咖啡（加了植脂末奶精等)建议少喝。
4预防乳腺增生，该怎么吃？首先，不吸烟、不饮酒，尽量不吃高热量、高脂、高糖、高盐、烟熏食品，比如肥肉、脑花儿、奶茶、蛋糕、甜甜圈、油炸食品、烤肉、香肠、腊肉等。
其次，这三类食物可以多吃：
（1）多吃新鲜水果、绿色蔬菜、谷类等高纤维食物能降低乳腺增生的发生风险。
（2）黑木耳、香菇、银耳等菌类食物、海带含碘食物、大豆或豆制品能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生。
（3）牛奶和奶制品但喝无妨，建议-g/日，低脂牛奶较佳。
此外，还应养成良好科学的作息习惯，学会劳逸结合，早睡早起，加强锻炼；要有积极乐观的心态。
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