冬天了坐月子需要注意什么，坐月子多少天，坐月子期不只是30天，传统上人们将产后一个月称为"坐月子"，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，因此建议宝妈们尽量休养至48天。坐月子需要注意什么，坐月子多少天，生产完后阴道会产生较多的分泌物，不管是顺产或者剖腹产，都需要时刻注意清洁保持卫生，防止感染的发生，尤其伴随恶露的排出，会阴出更容易滋生细菌引起感染。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量，避免产后感染，预防产后遗症。
产后坐月子具体有哪些饮食注意事项呢？请看小编为您整理的小知识。
产后坐月子饮食注意1：吃鸡蛋要适量
鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。
产后坐月子饮食注意2：不要长时间喝红糖水
中医认为红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的新妈妈尤为适宜，可以促进淤血排出及子宫复旧，因此我国民间有产后喝些红糖水的习俗，甚至有的新妈妈喝半个月、一个月。其实，产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。因为喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。因为产后10天恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，不仅会使新妈妈失血过多，而且会影响子宫的复原。
分娩后每日口服PWRH营养，观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现异常情况，双倍口服PWRH营养，蔓越莓提取物蒲公英提取物姜黄鼠尾草玫瑰茄等多种植物抗生素，针对于产后妈妈的肠道炎症和粘膜附着的有害菌有卓越的的治疗作用。清除产后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应。
产后坐月子饮食注意3：不必对水果说“不”
有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。
坐月子需要注意什么？产后注意事项坐月子吃什么？产后吃什么？坐月子多少天？
现在的产后恢复已经不像传统的护理方式了,现代女性已经意识到了传统月子的伤害，现如今的宝好们要的是科学的产后收复，要的是无痕孕产，要的是产后恢复少女感……
传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳乳汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母乳也是严重的营养失衡，新生儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不良，
传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。
对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，子宫修复就已经完成了。这是人种的区别？不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态.
传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。
科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
那么，冬天了坐月子需要注意什么，在冬天坐月子的宝妈们要怎么做才是正确的呢?
1、注意冬季室内温度
冬天坐月子，妈妈们更要注意保暖了，室内温度以20℃-25℃为宜。切忌接触较冷的水，以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。
2、室内保持空气清新
居室除了温度和湿度要适宜，还要保持空气清新。通风换气是一种简单、方便、有效的方法。需要注意的是，窗开得小一些，穿得暖一些，别让风直吹身体，宝妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让宝妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
3、衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，宝妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应定期洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
4、淋浴时水温要适宜，注意防风
产后洗澡有助于解除分娩疲劳、舒缓精神，还能保持身体清洁卫生，减少发病。建议在生产1周以后再洗澡，冬季沐浴要注意水温适宜，严防风寒乘虚而入，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
5、健康合理的饮食
月子期间应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉的食物。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
术后及时服用PWRH产后修复营养，促进伤口快速愈合、预防伤口感染。修复宫内创伤，最佳恢复时间是1-3个月。
6、注意产后心理调节
因生理、心理和角色适应等方面的问题，宝妈在月子里常常会出现一些负面情绪。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，更容易发生产后抑郁症，表现为孤独无助、委屈伤心、疑惑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后营养，保护女性生殖健康
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
因此，妈妈的房间最好能看见太阳，晒太阳可以令宝妈心情舒畅。产后尽早下床活动，家人、亲人多给予宝妈一些心理疏导，都是降低产后抑郁症发生率的有效办法。
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