白天起床昏昏沉沉，没精打采，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着也会被一点声响惊醒，最后不得不借助药物或者干脆睁眼熬到天亮。
注意，你也许正在被睡眠障碍所干扰！
长期的睡眠障碍将给患者的全身各系统带来严重的损害，包括免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统以及神经系统等，进而影响患者的生理、心理健康、治疗结果、康复速率及其生活质量。同时，已有研究结果发现肿瘤患者的病情变化与睡眠状况及情绪反应有着密切关系。
因此，提高肿瘤患者的睡眠质量不容忽视，且刻不容缓！
松弛疗法帮你入睡
放松治疗可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。该疗法适合夜间频繁觉醒的失眠患者。
具体方法包括冥想、正念、渐进式肌肉放松、呼吸技巧等等。
小贴士：如何学会深呼吸
①穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧；
②缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动；
③保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿；
④可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张，达到放松的状态。
我是肿瘤专家周尔富，肿瘤科从医40多年，积累丰富临床经验！
如果你有以下问题1甲状腺结节2乳腺结节3肺结节4肺癌5食管癌6乳腺癌7宫颈癌8胃癌9肠癌10其他肿瘤问题欢迎随时问我！评论区写上您的病种序号，我会免费帮您解答！
转载请注明：http://www.chinaweilisi.com/rxlzz/10299.html
