女性都会经历的一个阶段就是绝经期，这是正常的一种生理现象，每个人都会遇到，避不开的，所以大家也不用特别抗拒绝经的到来，平常心对待就行。
一般来说，绝经的年龄段在45到55岁之间，黄金绝经年纪是在49岁，在正常绝经的年纪中出现绝经，对身体来说并非只有衰老，也有利处。
自然绝经后，体内的雌激素处于一个平稳的状态，自然就不会对子宫、卵巢以及乳腺造成刺激，所以肌瘤以及结节之类的问题就会减少，降低对身体的损害。
01月经快要“离开”时，身体会给5个提示，助你安全顺利度过绝经期
1、情绪起伏大
还没有进入绝经期的女性如果本身性格好，遇到事情可以冷静应对，通常给人的感觉是亲切，宽和。
如果即将进入绝经期，会因为内分泌的改变而情绪变化，会动不动就生气，烦躁易怒，给人的感觉是脾气越来越差。
2、面部发热潮红
随着年龄不断增长，雌激素分泌下降就会导致女性面部出现血管扩张发红的情况。
部分女性症状可能不是很明显，而有些女性症状会非常严重，甚至会出现全身冒汗，伴随头晕目眩现象，这种情况则应及时检查。
3、月经异常
快要绝经的时候，女性的月经会出现异常，有时候隔一个多月，两个月，甚至3个月才来一次月经，就算月经准时到来，有时候会来三天，有时候会来9天。
除了月经的时间出现异常之外，月经的颜色也会发生变化，有时候颜色是粉色的，有时候颜色可能是黑色的，另外月经量会慢慢减少，但有时月经量会突然增加。
4、失眠多梦
女性处于绝经期前后，因为体内激素分泌失衡，褪黑素分泌下降，会影响到睡眠，导致失眠多梦，半夜惊醒和盗汗的情况发生。
这是因为卵巢功能下降，没有足够的雌激素分泌来维持正常的生理功能，出现植物神经功能紊乱，再加上内分泌的影响就会导致女性经常失眠多梦。
5、总是出现关节疼痛的症状
即将进入绝经期的女性，身体机能下降，这就会影响我们身体的钙吸收，造成钙质大量流失，而钙质的流失，也就影响到了我们的关节，总是会出现腰疼，手脚关节痛的症状。
所以一旦出现这些症状，不仅说明月经即将会离开，还是在提示我们需要及时补钙了。
02如何安全顺利度过绝经期？
1、补充钙剂
女性进入绝经期之后，体内雌激素水平会逐渐下降，对骨骼和软骨的保护作用逐渐消失，更容易出现骨质疏松的问题。
医生建议50岁以上的女性及时补充维生素D和钙质，预防骨质疏松，同时定期做骨密度检测，如果出现了骨质疏松，也要联合有效的药物进行治疗，更好解决骨质疏松问题。
2、养成规律的作息习惯
女性朋友进入绝经期一定要做到早睡早起不熬夜，因为绝经期女性的雌激素本来分泌就减少内分泌失调，如果再熬夜的话就会导致雌激素分泌更少，会导致皮肤状态越来越差，加速衰老。
3、控制好情绪
女性在45岁之后一定要懂得管理好情绪，保持积极乐观的心态，可以收获很多好处，很多人在这方面没有太没有注意到，情绪波动大，再加上绝经期到来之后体内激素分泌出现改变，容易让女性变得烦躁，容易发脾气。
4、合理膳食
根据指南推荐，50岁以上的妇女每天应摄入蛋白质65g，摄入脂肪占总能量的20%-30%。
此外，食物要多样化，以谷类为主，每天摄入主食-g；多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃3种以上的蔬菜、-g水果，每周吃30-60g薯类；经常吃奶类、豆类和豆制品，鱼肉、禽肉、瘦肉和蛋类。
03经期不能洗头吗？
有些人来月经不敢洗澡，担心对身体不好，那么月经第几天洗澡最佳呢？
月经第3-4天可以洗澡，月经来潮的前两天经血的出血量往往比较多，不建议洗澡。第3-4天开始逐渐减少，月经量稍微减少以后就可以洗澡。
月经期间洗澡时建议选择淋浴，淋浴不会影响月经，但洗澡后建议及时将身体擦干，注意保暖，避免受凉，因为月经期间机体的抵抗力相对比较底下，受凉容易引起感冒。
月经期间洗澡时不能进行盆浴，月经期间宫颈口处于开放的状态，进行盆浴时容易导致上行感染引起子宫内膜炎。月经期勤洗澡有利于保持经期卫生，对预防经期感染有很大的帮助。
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