乳房是女人重要的一个部位，是需要特别呵护的一个地方，作为女性，如何保护自己的乳房已成为重要的课题，而在各种乳腺疾病中乳腺增生是发病率最高的一种，可以说每五个女性中就有三个人患有乳腺增生。近年来乳腺增生的发病率越来越高，其实乳腺增生完全是可以预防的。只要你知道它所发出的预警信号，你就可以轻松预防乳腺疾病。然而生活中很多人经常因为不了解乳腺增生的前兆而导致疾病的发生，那么它的预警信号究竟有哪些呢？
1、乳房疼痛
乳房疼痛是乳腺增生的一大预警信号，通常表现为胀痛感，有时会刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重为多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常行动。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射。
2、乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房周围，单个或多个，表现为大小不一的片状、结节状，其中又以片状为常见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。
3、乳头溢液
乳头溢液是其第三大预警信号，患者可出现乳头溢液，为自发溢液，呈现淡黄色或乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。
乳房肿块的正确检查方法：
脱去衣服，使两乳充分暴露，自己或他人用手掌平放乳房上轻轻触按。如他人予以检查，比较好是站在被查者身后，将手从身后伸至胸前进行触按。
在这种检查下，如发现乳房内有肿块，则要引起注意，要注意肿块的大小，能否活动，与皮肤或乳房内组织有无粘连，有无压痛。另外，还要同时检查胸壁、对侧乳房、双侧腋窝有无肿大的淋巴结存在。还要注意两侧乳房大小是否一致，乳头有无内陷以及乳房皮肤有无凹陷及其他特殊改变，等等。
乳腺增生要怎样缓解：
乳腺增生是一种对女性朋友的乳房健康影响很大的疾病，不少的女性朋友因为患上了乳腺增生而产生抑郁情绪，严重影响她们的生活和工作，甚至于维护不当会使病情进一步的恶化。
其实所谓的乳腺增生就是乳腺的常见良性病变，它不是炎症，也不是肿瘤，而是机体因内分泌不平衡所起的生理性反应，是乳腺正常结构的错乱，只要在发现的时候积极配合治疗就可以彻底解决乳腺增生的问题。
最好的方法是什么：
缓解乳腺增生我们可以试着先去疏通乳腺，毕竟乳腺堵塞是引起乳腺增生的主要原因，那么疏通乳腺应该怎么做呢？建议大家每个星期做一次淋巴疏通，让毒素更好地代谢排出！定期做腋下乳房按摩，远离乳腺疾病，实现了乳腺增生的安全治疗。
防止乳腺增生应该是每个女性都要学会的技能，女人朋友还要留意平时心情方面的调度。不良心情及过于激烈的心情动摇会致使体内激素排泄失调，加剧乳腺增生，所以育龄女人要尽量坚持心情舒畅，心态平缓。
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