乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，很多女性都会有，我们知道按摩对乳房的健康是有好处的，那么按摩对乳房增生有效吗？
中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致，乳腺增生按摩还是有一定疗效的，中医专家推荐了几个自我按摩乳房的方法。这套方法简单容易操作，通过一定人群的研究也是行之有效的，如果能够每天坚持按摩，2-3个月的时间。便可以改善乳腺增生症状了，但要注意，按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。
乳腺增生怎样按摩才有效？
1.直推法
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力。均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。做20-50次后，换左手。
2.侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳。此时前臂向前与身体呈垂直状态，用左手掌根和掌面自胸正中部着力。横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回。反复20-50次，以同样的步骤在左侧再做一遍。
3.振荡法
按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力。从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶。反复3-5遍，局部出现有微热感时效果更佳。
当然，按摩只能起到辅助效果，最终还是应以药物治疗为主，此外，女性要保持有规律的生活，别让自己过于疲劳。同时，学着放松心态，自我减负，这才是最健康的生活方式。
得了乳腺增生应注意哪些
在平时生活当中，若是出现乳腺增生不多注意去治疗，病情是会加重的，对人体的危害也是非常大。有专家表示，在平常保持一个较好的心情，是预防乳腺增生比较好的方法，下面我们一起来看下得了乳腺增生应注意哪些？
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
有乳腺病，请
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