生活中有太多的事情能够与宵夜联系在一起了。升职加薪去吃烤串啤酒庆祝一下，好友聚会一起宵夜谈天，晚上熬夜看剧，点份宵夜犒赏一下自己。
不管是开心，悲伤，还是无聊都有借口吃点宵夜。
宵夜，成了我们现在大城市里不可或缺的饮食活动，吃饭这件事已经与不同的时间节点，感触，仪式，关联在一起。
吃宵夜也许不都是过于饥饿，而是精神空虚或者寂寞，找点灵感或者找点让自己开心的事情来做。
宵夜与肥胖
大部分人一日三餐还吃宵夜，在肥胖和减肥的路上“宵夜”确定是功不可没。吃饭时间越晚，越长肉。
《中国居民膳食指南》中，建议每天应该摄入的能量为大卡。如果你年纪偏大很少进行体力劳动，饮食还要减少才行。男性大卡，女性大卡是我们每天能量的需求。
正常我们的一日三餐已经超过了这些能量，超出的能量就会被身体储存起来，长此以往你就会越来越胖。
如果我们一日三餐提供的能量已经足够供应身体的代谢，“夜宵”提供的能量就是让我们储存下增长脂肪。如果一日三餐吃的很少，在饥饿的状态下，我们更可能无意识的选择高热量，高糖，高脂肪的食物。
肥胖可以引发乳腺癌的原因
肥胖与乳腺癌的直接关联目前学者们这样认为：肥胖的女性脂肪组织产生过多的雌激素，肥胖患者体内的敏感组织获得较多雌激素的刺激，促使肿瘤的发生，发展。
另外，肥胖患者其他激素的异常，例如胰岛素抵抗，脂肪细胞因子，磷酸腺苷活化酶等的异常也是乳腺癌发生的诱导因素。
脂肪组织中分泌的血管生长因子，白细胞介素，肿瘤坏死因子，瘦素和脂联素与乳腺癌的发生和发展有密切的关系。
肥胖乳腺癌患者的特点
因为肥胖患者乳房体积也比较大，肿块不容易被发现，乳腺超声的敏感性差，低收入和低教育者的肥胖发生率比较高，造成肥胖女性乳腺癌的发现时间延迟，诊断时为乳腺癌的中晚期。
肥胖者患乳腺癌的女性一般年龄偏大，绝经后的较多，肿瘤比较大，淋巴结转移的比较多。很多研究已经证实：肥胖的乳腺癌患者5年的转移风险比较高，10年的远处转移高达46%。
控制体重的重要性
肥胖的乳腺癌患者因为激素的失调原因引起，因此一些辅助治疗由于药物的剂量还是时间上，都与正常体重的患者不同。相反，由于用于化疗的剂量增加可能会造成治疗不当，导致情况更加糟糕。
肿瘤过大，淋巴结多发都可能造成肥胖患者与正常体重的女性生存的时间出现差别，肥胖的乳腺癌风险更大。
值得庆幸的是，在诱发乳腺癌的危险因素中，肥胖是能够人为控制的为数不多的因素之一。
如果体重减轻10%，体内的激素，胰岛素，以及瘦素的水平均可下降。确诊乳腺癌的肥胖女性运动或减肥后，乳腺癌的复发和转移的风险均会减少。
在乳腺癌的危险因素中，能够控制的是肥胖。而在增加肥胖的众多原因中，可以控制的是“宵夜”，减少宵夜的次数，甚至不吃宵夜可以减少肥胖的发生，更能够减少乳腺癌的发生。
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